El живот может опухнуть по нескольким причинам. От плохого образа жизни до того, что мы ели то, что заставляет нас чувствовать себя плохо. Иногда мы чувствуем, что у нас вздулся живот, и это вызывает дискомфорт, а также может повлиять на наше здоровье и нашу повседневную жизнь, если это часто случается с нами.
Давай посмотрим некоторые средства и советы чтобы избежать вздутия живота. Это неудобство, которое может иметь свои последствия, и поэтому важно попытаться уменьшить эту проблему в максимально возможной степени. Есть много способов сделать живот плоским без вздутия живота.
Хорошо пережевывайте пищу
Хотя это кажется глупым, есть быстро и плохо пережевывать пищу это может вызвать вздутие живота. Мы должны спокойно пережевывать пищу и спокойно есть, сидя и не отвлекаясь. Спокойное питание предотвращает гастрит - очень распространенное воспаление. Если мы хорошо пережевываем пищу, мы будем очень хорошо переваривать пищу и увидим, как избежать вздутия живота.
Избежать стресса
Стресс может быть фактором, который вызывает у нас много проблем, и среди них прекращение вздутие живота и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Наш мозг может напрямую влиять на эту систему, если мы испытываем стресс. Вот почему мы должны избегать всего, что приводит нас к этому состоянию. Вы должны научиться расслабляться, расслабляться и делать некоторые вещи, которые могут нам помочь, например, йогу или медитацию.
Угощайтесь настоями
Есть настои, которые могут нам помочь Избегайте вздутия живота. Настой ромашки хорошо известен и очень хорош для снятия симптомов плохого пищеварения, таких как вздутие живота. Также очень эффективны ромашка с анисом и настой фенхеля или мяты. Многие из них идеально подходят для приема после еды, обеспечивая хорошее пищеварение.
Избегайте некоторых продуктов
Есть продукты, которые увеличивают вздутие живота, поэтому, если у нас есть склонность к этой проблеме, мы должны избегать их. Такие продукты, как капуста или цветная капуста они увеличивают отек, а также крахмалистые продукты, такие как каштаны. В дополнение к этому мы должны учитывать пищевую непереносимость, которая может быть у каждого человека, поскольку в этих случаях вредны определенные продукты, такие как молоко или орехи.
Ешьте продукты с клетчаткой
Во многих случаях этот отек возникает из-за того, что мы не принимаем достаточного количества клетчатки или у нас запор, а это означает, что у нас нет хороший кишечник, что может вызвать воспаление и метеоризм. Клетчатка может быть идеальной для улучшения функции живота. Такие продукты, как овощи, содержат много клетчатки, мы также можем употреблять цельные продукты и фрукты, такие как киви и апельсины.
Способы приготовления еды
На опухоль в животе также влияет то, как мы готовим пищу. Если мы готовим жареные, они хуже перевариваются, поэтому наше пищеварение будет хуже. Всегда лучше брать еду в сковорода с небольшим количеством масла, приготовленная или запеченная.
Избегайте газированных напитков
Газированные напитки немного увеличивают вздутие живота. Если у нас есть эта склонность, это одна из первых вещей, которых мы должны избегать в нашем ежедневном рационе, кроме того, что они вредны для нашего здоровья. Всегда лучше пить воду или настой что мы вам прокомментировали, так как этот тип напитков помогает нам выводить токсины и чувствовать себя легче, улучшая пищеварение.
Сахар
El сахар и сладкие продукты они вызывают воспаление тканей. Этот тип пищи также может вызвать вздутие живота, поэтому нам следует избегать их.