Во время заключения очевидно мы набрали около четырех или пяти килограммов. Хотя есть и те, кто сохранил свой вес или даже похудел, в целом правилом было набирать вес, потому что мы не могли заниматься спортом и ели, возможно, от скуки. Вот почему теперь нам нужно сбросить лишние килограммы, которые мы взяли, чтобы вернуться к своему весу и поддерживать себя.
Мы дадим вам рекомендации по тому, чтобы эти килограммы исчезли навсегда. Очень важно вернуться к хорошим привычкам, тем более что мы на время забыли о них, а тело и наше здоровье легко страдают. Кроме того, это поможет нам почувствовать себя лучше и избежать таких чувств, как беспокойство.
Подумайте о реальных целях
Не следует думать, что мы потеряем все эти килограммы за два дня и простым способом, потому что подобное приведет нас только к провалу. Когда мы не видим немедленных результатов, мы разочаровываемся и оставляем их, что является ошибкой подавляющего большинства людей. Прежде всего обрести здоровое и сильное тело - это вопрос терпения и труда ежедневно, поэтому первое, что нужно сделать, - это повысить осведомленность. Хорошо иметь некоторый контроль над результатами с помощью календаря, в котором мы можем ставить реалистичные цели. От потери килограмма в неделю до выполнения определенного упражнения или бега каждую неделю еще десять минут. Эти цели, несомненно, приведут нас к месту назначения.
Найдите для себя спорт
Не всем нравится один и тот же вид спорта, поскольку нам не всегда дают одно и то же. Поэтому мы должны найти тот, который нам подходит. Это спорт, который нам нравился и который идеально подходил для нашего образа жизни. Есть так много разных видов спорта, от плавания в бассейне до подъема тяжестей, бега и езды на велосипеде. Попробуйте любой из них и найдите тот, который вам подходит, что вам нравится и что вы можете сохранить со временем. Это всегда требует усилий, но их будет меньше, если нам нравится то, что мы делаем.
Ты должен быть постоянным
Если мы хотим сбросить лишние килограммы здоровым образом, единственное, что мы можем сделать, - это проявить терпение и настойчивость. Это гонка на длинные дистанции, которая не может быть достигнута за два дня. Итак, что нам нужно делать, так это стараться каждый день заниматься чем-то активным. Если мы не можем заниматься интенсивным спортом, нам, например, придется ходить. Таким образом мы всегда будем вычитать калории.
Изменить вид спорта
Также плохо всегда делать одно и то же, поскольку наше тело имеет свойство быстро адаптироваться к усилиям. Таким образом, каждый раз вы сжигаете меньше калорий, если мы всегда занимаемся одним и тем же видом спорта. Что нам нужно сделать, это пытается изменить спорт или тренировки. Если мы собираемся бегать, мы можем в один день бегать короткие и интенсивные гонки, а в другие дни - более длинные. Это заставит наше тело продолжать напрягаться и худеть, наращивать мышцы и улучшать свои возможности.
Позаботьтесь о своей диете
Другой важный момент, когда дело доходит до похудения, - это, несомненно, соблюдение диеты. Это ключевой момент, потому что Бесполезно много заниматься спортом, если потом плохо питаемся. В этом случае мы должны стараться есть белок, чтобы нарастить мышцы, есть фрукты и овощи с антиоксидантами, а также углеводы, чтобы иметь силы для занятий спортом. Короче говоря, мы должны исключить из своего рациона полуфабрикаты, избыток соли, насыщенных жиров и сахара, которые только вредит нам.