Уже наступило лето. Не только потому, что на это указывает календарь, но и потому, что наконец-то появилось солнце. После довольно дождливой весны нам уже потребовалось немного витамина D. Но будьте осторожны, хотя это наш лучший союзник во многих вещах, защитить себя от солнца это должно быть приоритетом.
Не только когда мы идем в бассейн или на пляж, но даже когда мы на улице. Нам нужно постоянно защищать себя от солнца, чтобы избежать большего зла. Итак, сегодня мы оставляем вам лучшие советы, которым вы должны следовать, чтобы следовать наслаждаясь жаркими днями самый лучший способ.
Защитите себя от солнца в полдень
Без сомнения, мы должны избегать пребывания на солнце в самые жаркие часы. Конечно, всегда по мере возможности. Следовательно, если вы идете на пляж или в бассейн, всегда помните избегайте середины дня. С 12 часов дня до почти 4 часов дня они самые худшие. Будьте осторожны с младенцами и детьми младше двух лет. Когда очень жарко, мы должны защищать их даже от центральных часов, но также и от тенистых мест, потому что обычно довольно жарко. Лучше избегать указанных часов.
Хорошо выбирайте солнцезащитный фактор
Возможно, есть много сомнений в том, как выберите фактор защиты от солнца. Но это не так уж сложно. Если у вас очень светлая кожа и светлые волосы, то лучше всего выбрать коэффициент 50. Если ваша кожа белая, но не слишком белая, но она легко улавливает цвет, вы можете снизить коэффициент до 30. Если вы уже довольно коричневый или у вас более темная кожа, то вы можете использовать коэффициент 20. Но вы всегда должны использовать защиту для своей кожи. Помните также, что вам необходимо регулярно наносить крем повторно. Потому что с потом и водой ты всегда проигрываешь.
Время пребывания на солнце
Это не означает, что вы на самом деле будете на солнце, это будет время, в течение которого крем вас защищает. Вы всегда должны умножать время защиты нашей кожи на время защиты самого протектора. Светлая кожа будет защищена около 10 минут.Итак, если мы добавим солнечный фактор всего 15, он уже будет защищен в общей сложности на 150 минут. Всегда помните вышеупомянутое, а это значит, что мы должны продолжать наносить солнцезащитный крем, чтобы он продолжал защищать нас.
Защитите себя едой
Внешняя часть очень важна, но внутренняя часть тоже не осталась без внимания. Мы должны быть готовы и хорошо питаться каждый день. Но на этот раз еще немного. Помни это Всегда полезно принимать антиоксиданты, которые мы находим во фруктах.. А также витамин Е или бета-каротин, которые вы можете найти в более зеленых листовых овощах или моркови.
Не забывай свои очки и кепки
Мы не можем выйти без того или иного. С одной стороны, здоровье наших глаз за ним также нужно хорошо ухаживать. Следовательно, нам нужны хорошие очки. Они не обязательно должны быть дорогими, их просто нужно одобрить. Они всегда должны иметь символ Европейского комитета или СЕ. Также обратите внимание на категорию от 1 до 4. Хотя первая уже защищает вас, без сомнения, вторая сделает это еще больше. Кепки, шляпы и прочая семья тоже защищают нас от солнца. Наверняка в детстве вам всегда говорили, что в противном случае вы можете простудиться, даже если это летом. Что ж, в этом случае мы должны постоянно покрывать голову, особенно когда мы собираемся проводить много времени на солнце.
В дополнение ко всем этим советам по защите от солнца вам следует: часто пить воду и носите легкую, удобную и свежую одежду. Так вы почувствуете себя намного лучше без тех тепловых стрессов, которые мы иногда испытываем. Потому что можно наслаждаться здоровым летом.