Идеальные растительные белки для похудения и здорового веса

Если вы хотите похудетьВы читаете правильную вещь, если вы также хотите делать это разумным и здоровым образом, продолжайте эти строки. Сегодня мы объясним, как работают белки в нашем организме и где мы можем найти их в организме. вселенная овощей. 

Овощи - богатый источник минералов и витаминов.Мы находим так много в природе, что упускаем из виду, какие из них являются лучшими для нашего здоровья, поэтому мы объясняем, что вам нужно знать о списке овощей, чтобы вы включали их в свой рацион.

Похудеть непросто, и в конце концов мы поняли, что чудес не бывает. Мы знаем, что сжигание жира - трудная и трудная задача., и во многих случаях мы не знаем, подвергаем ли мы опасности свое тело, соблюдая какую-либо диету.

Диета, первые шаги

Перед тем, как приступить к какой-либо диете, удобно проконсультироваться с семейным врачом, чтобы оценить ваше физическое состояние. С другой стороны, вам придется добавить в свой распорядок дня привычки:

  • Аэробные упражнения или ходьба в течение получаса.
  • Un сбалансированная и здоровая диета, полный овощей и без насыщенных жиров.

белок

Ниже мы хотим объяснить, насколько важны белки для нашего организма:

  • Белки утоляют аппетит, поэтому это помогает нам есть меньше.
  • Если мы не потребляем необходимые белки во время физических нагрузок, мы можем терять мышечную массу.
  • Белки способствовать появлению новых мышц и они уменьшают количество жира в теле.
  • Если мы потребляем больше белков, мы также увеличим сжигание калорий, поскольку для их переваривания нам нужно больше энергии, это известно как термогенез.

Овощи с большим содержанием белка

шпинат

Возможно, это один из овощей с наибольшим содержанием белка, который мы можем найти, что неудивительно, поскольку он был основным продуктом питания самых известных Popeye.

  • Он содержит незаменимые аминокислоты.
  • Фолиевая кислота, марганец, магний, калий, кальций, витамины А и С и железо.
  • Уменьшить воспаление.

Кресс-салат

  • Он отличается высоким содержанием витамина А, а также имеет витамины группы B, C и минералы.
  • Если кресс-салат предварительно отварить в воде, мы должны принять во внимание, что его свойства, а также его антиоксидантная сила будут потеряны, поэтому советуем употреблять в сыром виде, Идеален в салатах.

Ростки люцерны

  • Эти побеги также характеризуются большим количеством минералов, таких как железо, фосфор, цинк, медь, магний, и витамины группы B, C и K.
  • Конечно, в их состав входит большое количество растительных белков.
  • Помочь снизить уровень плохого холестерина и облегчить симптомы менопаузы.
  • Предотвращает появление остеопороз.

китайская капуста

Вам понравится этот вид капусты. Кроме того, он почти не содержит калорий, поэтому идеально подходит для утоления аппетита и почти не набирает вес, он имеет экзотический оттенок, который придаст вашим блюдам оригинальный вид.

  • Витамины А, С и К, а также кальций, калий, марганец, железо - вещества, входящие в его состав в наибольшей степени.
  • Это мощный антиоксидант.

брокколи

Наверняка вы слышали, наряду со шпинатом, что брокколи и шпинат - это два овоща, в которых больше всего белка, и язык не ошибается.

Брокколи должен быть одним из ваших любимых блюд, если вы хотите увеличить потребление белка.

  • Он почти не вносит калорий, обеспечивает большое количество растительных соединений, а также флавоноиды или кемпферол.
  • Лучше всего употреблять брокколи, приготовленную на пару, так вы сохраните ее свойства нетронутыми, а ваша печень оценит это по достоинству.
  • Так что, кроме того, вы снизите уровень холестерина.

Брюссельская капуста

Наконец, брюссельская капуста, хотя и в меньшем количестве с меньшим количеством последователей, также является хорошим вариантом для увеличения потребления белка.

  • Их много употребляют, когда хотят похудеть.. Потому что помимо витаминов и белков в нем также много волокно.
  • Эта еда заботится о нашем кишечнике, помогает избавиться от вредных бактерий.
  • Мы можем варить, запекать в духовке или готовить на гриле. Они могут стать богатым сопровождением любого лакомства.

Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.