Новый год начинается, и многие люди предлагают ряд решений для выполнения в новом году, который вот-вот наступит. Мы накапливаем смесь целей, мечтаний и целей, которые во многих случаях остаются простыми иллюзиями и несбывшимися мечтами.
Чтобы предложить здоровые задачи на следующий год, вы должны осознавать, что просите или желаете реалистичных вещей, и что они не предполагают, что вы испытываете стресс, чтобы их выполнить, потому что в противном случае эти цели никогда не будут выполнены.
Мы хотим сосредоточиться на новогодних решениях в самой здоровой сфере, на тех решениях, которые мы все когда-то говорили себе, но которые мало что выполняются.
Здоровые вызовы на новый год
Новый год приближается и приближается с силой, 2020 год станет для многих новым годом вызовов и вызовов. Многие люди осознают, насколько важно иметь более здоровый образ жизни, лучшую диету, расширить практику физических упражнений и несколько изменить свой образ жизни, чтобы жить с лучшим качеством жизни.
Физическое и психическое благополучие имеет первостепенное значение, хотя очень немногие люди об этом знают. Мы находимся в водовороте изо дня в день, учебы, работы, семьи, сводим концы с концами ... мы хотим предложить те здоровые задачи, которые мы можем реализовать на практике в следующем году, не умирая, пытаясь.
Далее мы расскажем вам ряд задач, которые помогут вам добиться более здоровой и приятной жизни в следующем году.
Лучшие проблемы для здоровья на следующий год
Мы понимаем, что будут и хорошие, и плохие дни, но вы должны быть постоянными и помнить об этих целях и проблемах, чтобы чувствовать себя выполненным и лучше себя.
Получить повестку дня
Повестка дня поможет вам организовать свою жизнь. Если у вас его еще нет, сходите в ближайший магазин и купите тот, который вам больше всего нравится, чтобы сопровождать вас в этом году, который вот-вот начнется. В нем вы можете записывать, записывать идеи, встречи, важные события, даты, и он даст вам глобальное видение ваших еженедельных и ежемесячных задач.
На рынке много вариантов, выберите тот, который больше всего подходит вашей жизни, и приступайте к ее организации.
Не пропускай завтрак
Мы знаем, что во многих случаях из-за нехватки времени, аппетита или из-за того, что мы не включаем его в свой распорядок дня, мы избегаем завтрака, это очень важно, потому что, как мы говорим, это самый важный прием пищи в день. . Сделайте здоровый завтрак, полный витаминов и минералов, которые придадут вам энергии, чтобы без проблем выполнять все повседневные дела.
Полный завтрак должен состоять из углеводов, фруктов, молочных продуктов и белка.
Занимайтесь спортом, который вам нравится больше всего
Мы знаем, что выполнение физических упражнений по обязательствам очень сложно, поэтому мы рекомендуем вам начать больше ходить в день и заставить себя ходить не менее трех раз в неделю минимум 45 минут, чтобы оставаться в форме, а также улучшаться. Ваше душевное состояние, ходьба и бег трусцой также помогают поддерживать здоровый дух.
Увеличьте потребление овощей
Мы знаем, что большинство людей всеядны, они по-своему едят белки животного происхождения, однако, даже если они здоровы, мы не должны злоупотреблять ими и должны поощрять овощи и зелень. Многие люди не понимают, что овощи могут быть такими же питательными и вкусными, как мясо или рыба, поэтому ищите рецепты, которые вам нравятся, и экспериментируйте на кухне, чтобы приготовить овощи каждую неделю.
Постарайтесь лечь спать раньше
Недостаток сна берет свое: если мы хотим работать каждый день, мы должны хорошо отдыхать ночью. Часто мы переусердствуем и, как правило, не ложимся спать допоздна, однако, если мы не спим минимум 7 часов, организм не сможет отключиться и восстановиться после дня.
Увеличьте время, которое вы проводите с семьей и друзьями
Очень важно не отрываться от семейных уз и дружбы, в определенное время мы можем уйти от всех и вся, однако важно уделять им время, потому что наше эмоциональное здоровье также очень важно.
Получите больше свободного времени
Советуем уделять свободное время только себе, искать занятие, которое вам нравится и заставляет чувствовать себя хорошо. Чтение книги, принятие расслабляющей ванны, прогулка ... одиночество помогает нам найти себя и укрепляет здоровье.
Не сутулитесь и улучшайте осанку
Если вам приходится наклоняться, чтобы поддерживать плохую осанку, ваше здоровье может пострадать в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Попытайтесь исправить свою осанку в тех местах, где вы задерживаетесь дольше всего, сидя в кресле, сидя на диване, перед компьютером, в обеденное время и т. Д.
Избегайте курения
Одна из величайших задач каждого нового года - бросить курить, одна из невыполнимых задач, если то, что вы ищете, - это сразу прекратить потребление, для некоторых людей это работает, однако, чтобы не провоцировать стрессовые ситуации, мы Предлагаем вам начать сокращать курение каждый день, сокращать количество сигарет в неделю, пока вы не почувствуете необходимость бросить курить вообще.
Пейте больше воды
Мы знаем, что идеальным является 2 литра воды, стараемся достичь этой ежедневной цели. Вы можете увеличить потребление в виде настоев, натуральных соков, супов или домашних консоме.
Улучшает питание
Сосредоточьтесь на питательных веществах. Во многих случаях мы не ценим питательные вещества, которые мы едим, и видим пищу только такой, какая она есть. Хотя вам очень нравятся определенные продукты, вам нужно искать в них разнообразие, чтобы иметь возможность охватывать все группы, необходимые для здоровья.
Готовьте больше дома
Не заказывайте и доставку еды, и еду вне дома. В идеале нужно время, хотя во многих случаях это невыполнимая миссия, приготовить еду дома. Домашняя еда может означать до и после в вашем общем состоянии здоровья в организме.
Один веганский или вегетарианский день в неделю
Старайтесь есть только растительную пищу, овощи и фрукты один раз в неделю. День, свободный от животного белка. Это поможет вашей печени вырваться наружу и усвоить весь белок, который она находит в организме.
Попытайтесь пожаловаться и увеличить знаки признательности
Хотя это будет зависеть от личности каждого из них и ситуации каждого человека, важно отложить в сторону жалобы и гнев и усилить выражения признательности и привязанности. Мы ничего не выиграем, если живем в плохом настроении, поэтому вы часто думаете, что у вас нет хорошего настроения, мы советуем вам заменить чип.
Фотография сделана во Франции, Париж
Увеличьте любовь к себе
Мы должны любить себя такими, какие мы есть, и в той мере, в какой мы хотим и желаем, изменить то, что нам не нравится, но для себя, а не для кого-либо или для полученных комментариев. Мы должны любить свое тело, не только физическое, но и умственное, и мы должны научиться жить с собой самым здоровым образом.
Не злоупотребляйте социальными сетями
Вы должны находить моменты, свободные от социальных сетей, избегать контакта с технологиями, чтобы вернуться к активному отдыху, почитать книгу или пойти выпить кофе с друзьями. Важно придавать значение тому, что действительно делает нас счастливыми.
Попрощайтесь с социальными сетями хотя бы один раз в неделю, избегайте массового потребления информации и начните останавливаться на других деталях, которые вы наверняка упускаете из виду.
Научитесь расслабляться
И йога, и медитация идеально подходят для достижения состояния расслабления. Найдите занятие, которое поможет вам одновременно улучшить и тело, и ум.
Постарайтесь очистить свой разум: все люди разные, и, возможно, занятие, которое отлично подходит вашему другу, заставит вас нервничать, например. Попробуйте уроки или проведите семинары, которые вам нравятся, будь то бокс, рисование или уроки кулинарии.
Подумайте о хобби или занятии, которое делает вас по-настоящему счастливым, и найдите время для этого, в этот момент это поможет вам почувствовать себя лучше.
Быть постоянным
Мы должны быть постоянными во всем, что делаем в жизни, чтобы быть лучшими и достигать поставленных целей. Какими бы ни были ваши здоровые цели или задачи в этом году, вы должны стараться быть последовательными, чтобы вы могли их выполнить.
Вы должны быть верны деятельности, которую вы начали или иметь какую-либо идею, которую хотите выполнить: бросить курить, сбросить несколько килограммов, увеличить физические нагрузки, улучшить отношения с семьей и друзьями, найти новую работу. .. мы должны попытаться достичь этих целей с реальными целями. Достигайте своих целей без стресса, ставьте рациональные цели, не упускайте из виду свои цели, потому что так вы можете их достичь. Хотя если вы решите, что какая-то цель или задача вас утомляет и вы не можете ее достичь, ничего не происходит, подумайте холодно и решите, что делать дальше. Задачи для здоровья в наступающем году должны быть здоровыми и не вызывать у нас беспокойства или стресса.
Поехали в 2020 год! Счастливого Нового года всем!