Хотя это может показаться простым, это не всегда. Больше всего потому, что у нас есть свои привычки, и иногда нам трудно думать о том, как их улучшить. Но сегодня мы собираемся изменить их, чтобы открыть как приготовить полезные и обезжиренные. Вы увидите, как с сегодняшнего дня ваше здоровье и ваше здоровье будут благодарить вас.
Мы знаем, что чрезмерное употребление жирных продуктов, это может привести к довольно сложным проблемам. Потому что, если диеты станут для нас трудными, стоит начать с этих маленьких советов. Чем раньше вы начнете, тем раньше вы заметите улучшение! Готовы ли вы к этому?
Как приготовить полезную альтернативу жиру
Если вы хотите знать, как готовить здоровую пищу, первое, что нам придется изменить, - это способ приготовления. Обычно мы используем для этого масло каждый день. Что ж, надо убедиться, что оно оливковое и в небольшом количестве. Конечно, вы также можете заменить его на другую альтернативу, например, на авокадо. Их жирные компоненты полезны и они позволяют нам готовить без прилипания продуктов. Если вы предпочитаете сливочное масло, обязательно замените его легким или овощным маргарином.
Приемы здорового приготовления
Мы знаем, что жареные продукты содержат много жира. Поэтому приходится выбирать другие способы приготовления. С одной стороны, приготовили на гриле. Это всегда один из самых полезных для здоровья вариантов, потому что в нем меньше масла. Кроме того, мы можем добавлять в нашу пищу многочисленные ароматические травы и специи. Духовка - тоже хороший вариант для приготовления лучших блюд. Варка и приготовление на пару - несомненно, лучшие варианты. если мы хотим оставаться здоровыми.
Мясо и его белки
Потому что мы не можем попрощаться с мясом, если хотим поговорить о нем сбалансированное питание. Но вы должны ограничить потребление красного мяса, а также его количество. Раз в неделю мы можем себя побаловать. Хотя всегда предпочтительнее выбирать мясо курицы, индейки или кролика. В способ приготовления, они могут быть любыми из тех, которые мы только что упомянули. Попробуйте приправить его небольшим количеством соли и побольше специй. Кроме того, перед употреблением лучше дать жиру стечь.
Избегайте соусов
Здесь мы должны немного уточнить. Когда вы готовите домашний соус, как можно помидор, тогда не будет проблем. Но когда мы покупаем их в готовом виде, в них будет больше калорий, соли и других ингредиентов, которые нам не принесут пользы. Так что скажите "да" домашнему, но нет "полуфабрикату".
Белки перед желтком
Еще один из наиболее часто используемых продуктов - это яйца. Без сомнения, желток имеет множество преимуществ. Но мы должны контролировать его количество. Если вы хотите приготовить омлет или вкусный десерт, вы всегда можете использовать больше белков, чем желтков. Результат будет таким же вкусным и гораздо более полезным. Не обязательно удалять бутоны из своей жизни, просто немного ограничьте их.
Овощи всегда на нашей тарелке
Una небольшая порция углеводовЕще один белок и еще один овощ - лучший состав наших блюд. Этому нет оправданий, и, как мы уже упоминали, существуют различные методы приготовления, чтобы вы могли насладиться изысканным блюдом. Чтобы иметь возможность планировать такие блюда, всегда лучше иметь замороженные овощи. Свежие идеальны, но иногда они могут испортиться в холодильнике. Как мы видим, это небольшие жесты, которые могут сделать нашу жизнь лучше. В дополнение ко всем этим советам мы должны добавить немного спорта. Только так результаты будут видны раньше, чем мы думаем. Это не просто диета, это обучение тому, как есть и готовить здоровую пищу с небольшим количеством жира.