Очень обидно терпеть недержание мочи, Это то, что мы не выбираем, и это может влиять на нашу повседневную жизнь, существенно влияя на качество нашей жизни.
Недержание мочи может появиться без предупреждения, это состояние, которое характеризуется потерей контроля над мочевым пузырем, что влияет на потерю мочи. Мы расскажем, как можно относиться к этому естественным путем.Физические упражнения вместе с едой могут быть двумя из первых вещей, которые вам следует изменить в повседневной жизни, если вы страдаете недержанием мочи. Хотя в других случаях необходимо хорошее лечение, чтобы улучшить его.
Что делать, чтобы избежать недержания мочи
Недержание - это состояние, которое вызывает у нас утечка мочи непреднамеренно, если у вас есть недержание мочи, обратите внимание на привычки, которые вы должны приобрести, чтобы лечить его.
Утечки мочи могут появиться из-за кашель, для натуживания, чихать o просто иду по улице, эта потеря контроля может заставить нас чувствовать себя некомфортно, потому что мы не можем это контролировать. Независимо от причины, которую должен устранить профессионал, ниже мы сообщим вам, что практики, которые вы можете приобрести как здоровые привычки чтобы иметь возможность совершенствоваться в этом аспекте, Обратите внимание!
Изменения в диете
Одно из первых изменений, которое мы должны внести, - это наш собственный рацион. Очень сладкая, искусственно подслащенная, острая или очень острая пища усиливает позывы к мочеиспусканию. Здоровая диета необходима для улучшения здоровья, мы должны игнорировать некоторые продукты, чтобы не усугубить симптомы недержания мочи.
С другой стороны, также избегайте кислых продуктов, кофе или любых продуктов с большим содержанием кофеина.
Выполняйте упражнения для тазового дна
Мы имеем в виду упражнения Кегеля, известны своим действием на недержание мочи и развитие мышц тазового дна.
Эти упражнения - лучший способ остановить утечку мочи в зародыше, обычно они являются первым вариантом лечения этих утечек. Мы расскажем, как выполняются эти упражнения.
- Сожмите и расслабьте мышцы тазового дна на 5-10 секунд.. Затем отдохните и снова напрягите мышцы.
- Хотя многие люди так делают, НЕ резать мочу когда они мочатся в ванной, это может иметь неприятные последствия.
- Вы также можете выполнение упражнения с подъемом тазового моста от пола. Во время движения вам придется напрягать мышцы.
Следуйте инструкциям по мочеиспусканию.
Мы должны искать рекомендации, чтобы снова научить наш мочевой пузырь, мы должны укрепить мышцы, участвующие в мочеиспускании. Ищите рекомендации по времени для посещения туалета, Идея состоит в том, чтобы запланировать фиксированное время для посещения туалета, хотя мы понимаем, что это непростая задача.
Кроме того, желательно как можно больше мириться с позывом к мочеиспусканию, пока вы не достигнете этого почасового распорядка. Важно делать это постепенно, чтобы привыкнуть и постепенно избегать утечек. Еще один метод, который мы можем применить, - это отложить мочеиспускание до тех пор, пока не почувствуете позыв в туалет.
Брось курить
Эта вредная привычка также может влиять на недержание мочи., табак нарушается и напрямую влияет на функцию мочевого пузыря. Курение также ослабляет мышцы тазового дна, а никотин может вызвать чрезмерные сокращения мочевого пузыря, из-за чего нам хочется больше мочиться.
Не употребляйте алкогольные напитки.
Лас- bebidas alcohólicas, негативно влияют на организм и многое другое, если мы им злоупотребляем. Ослабляют стенки мочевыделительной системы заставляет нас внезапно захотеть помочиться. Это ослабление наблюдается со всеми алкогольными напитками, однако у пива это очень выраженное состояние.
Поэтому, если вы страдаете недержанием мочи, вы должны научиться контролировать свои потери с помощью упражнений, улучшить свое питание, избегать табака и алкоголя, по крайней мере, до тех пор, пока вам не удастся повысить сопротивляемость этим потерям.
Если вы считаете, что ваши потери более значительны, чем обычно, проконсультируйтесь с семейным врачом, чтобы он смог диагностировать ваш конкретный случай, и вы можете пройти дальнейшее лечение, чтобы контролировать его. Здоровье на первом месте.