Бывают моменты, когда мы чувствуем истощены как эмоционально, так и физически, поэтому добавки от усталости могут быть нашими союзниками в те моменты. Усталость обычно является отражением какого-либо дефицита питательных веществ, поэтому эти добавки помогают устранить этот дефицит и уменьшить усталость.
Это правда, что у каждого из нас может быть тот или иной дефицит питательных веществ, но поскольку усталость указывает на некоторые из этих конкретных недостатков, добавки, как правило, покрывают все или большую часть из них. Давайте поговорим тогда о что это за добавки что мы можем взять.
Добавки от усталости, которые мы можем начать принимать сегодня
Добавки от усталости очень полезно, когда мы видим, что не можем справиться с нашим днем день. Также важно, чтобы мы спили, иначе мы не выспимся, добавки нам помогут, но чудес они не творят.
Мы уже упоминали, что сон необходим, поэтому хороший сон становится приоритетом, если нам не удается хорошо заснуть ночью. Для этого есть настои, помогающие заснуть, например валериана. Мы также можем принимать валериану в таблетках.. Чтобы эффект подействовал, нам следует принять его примерно за час до сна. Конечно, когда мы засыпаем, мы должны заснуть, чтобы воспользоваться сигналами, которые посылает нам тело. Это также будет отличным союзником мелатонин.
Помимо хорошего сна, нам будет полезно принимать следующие добавки: железо, витамин С, магний, кофеин, женьшень, зеленый чай, витамин B12, триптофан и гуарана..
Йерро
Это один из первых вариантов, рекомендуемых при ощущении сильной усталости и усталости. Да, в самом деле, Прежде чем начать принимать добавки железа, было бы неплохо сдать анализы крови, чтобы увидеть, низкий у нас уровень железа или нет. Если у нас низкий уровень железа, мы должны принимать железосодержащие добавки, а также продукты с высоким содержанием железа. Анемия – частая причина чувства усталости.
Витамин С
Этот витамин не только помогает нам меньше уставать, но и придает нам жизненную силу, предотвращает заболевания и укрепляет иммунную систему. Мы можем потреблять его с едой, но иногда этого недостаточно. Во время простуды, гриппа или когда мы чувствуем слабость, мы можем принимать добавки этого витамина. Есть много вариантов, но хороший и естественный – это потреблять. Порошок камю-каму.
Магний
Это основополагающий минерал для организма, особенно для женщин, он участвует в более чем 300 физиологических реакциях. Очень важен для функционирования мышц, пищеварения, усвоения питательных веществ, борьбы с бессонницей и утомлением.. Без сомнения, отличная добавка, которую можно включить в нашу повседневную жизнь.
Кофеин и зеленый чай
Кофеин и теин являются отличные союзники в уменьшении усталости, повышении нашей энергии и концентрации. Мы должны знать, насколько наш организм усваивает эти добавки, и не принимать их (особенно кофеин) перед сном.
Теин, как и кофеин, является стимулятором., но чай усваивается медленнее и поэтому в течение дня у нас будет больше энергии.
Женьшень
Обеспечивает умственную энергию и, следовательно, Идеально подходит во время стресса, рабочих проектов, экзаменов и т. д.
Vitamina B12
Он необходим организму, и его дефицит означает, что мы не можем синтезировать другие необходимые витамины и минералы, такие как железо. В идеале его следует употреблять с пищей (мясом), но его также можно принимать в качестве добавки. Таким образом мы избежим анемии.
Триптофан
Еще один великий союзник против стресса и усталости. Помогает улучшить настроение и сон. Поэтому его идеально употреблять во время бессонницы и стресса.
Гуарана
В нем содержится большое количество веществ, которые помогают стимулировать нашу центральную нервную систему и, следовательно, помогают концентрации и производительности.
Все эти добавки мы можем объединить их В нашей повседневной жизни это частично добавка, частично питание во время еды.