Он состоит из высоких доз белков, питательная ценность фантастические, которые приносят пользу для организма.
Горох также известен как горох или горох, являются бобовыми так же, как чечевица, нут, бобы или тамаринд. Это полезная и богатая питательными веществами пища.
Больше всего мы выделяем его высоту. содержание белкаСледовательно, это пища, которую многие спортсмены потребляют в больших количествах. Кроме того, по этой же причине эту пищу рекомендуют всем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.
Пищевая ценность
Горох дает нам следующие ценности:
- В 100 граммах продукта содержится 10 граммов углеводов.
- Они содержат калий, фосфор, магний, натрий, кальций, железо, цинк и селен.
- Витамины C, B9, B1, B6, провитамин А.
- Высокая доза клетчатки улучшает работу кишечника.
- 100 грамм продукта дает нам 80 калорий
Они идеальны как первый вариант к блюду или как гарнир к мясу или рыбе. Их можно приготовить разными способами: отварные, приготовленные на пару или в свежем виде. В идеале они должны быть натуральными, а не замороженными.Однако самый простой способ - найти их уже приготовленными или замороженными.
Польза гороха для здоровья
Как мы уже упоминали, эта небольшая еда обладает прекрасными свойствами, которые помогают нам улучшить состояние здоровье нашего телаДалее мы расскажем, как его потребление может нам помочь.
Помогает похудеть
Это пища с высоким содержанием растительного белка, этот белок помогает нам чувствовать более сытый и это помогает нам следить за потребляемыми калориями.
Когда мы стремимся похудеть, мы ищем большое количество низкокалорийной и обезжиренной пищи, ищем прямую связь между потребляемыми калориями и повседневной активностью. В этом случае горох - очень хороший вариант для их макроэлементы А растительный белок позволит нам дольше чувствовать сытость без необходимости есть.
Улучшает функцию почек
Горох может быть идеальной пищей для всех, кто страдает проблемы de почка, белок, содержащийся в горохе, задерживает и предотвращает начало повреждения почек у людей с высоким кровяным давлением.
Это пища, которая стабилизирует уровень артериального давления, заставляет мочу выводить больше токсины более эффективно.
Береги наше сердце
Улучшить качество нашего здоровья сердечно-сосудистые. Эти маленькие зеленые продукты напрямую связаны с нашим сердцем, поскольку они помогают нам снизить кровяное давление, когда оно находится на самом высоком уровне.
Если его употреблять в течение 8 недель, мы можем начать замечать улучшения.
Регулирует уровень сахара в крови
Если мы увеличим потребление гороха в нашем рационе, который является богатым источником углеводов и растительных белков, наше тело увеличивает количество сахара в крови, однако, в этом случае наш организм противодействует этому, выделяя инсулин для поддержания хорошего уровня.
Противопоказания и побочные эффекты горохового протеина
Побочных эффектов гороха или горохового протеина действительно не обнаружено, хотя не стоит переусердствовать. Потому что, если у нас нет контроля, мы могли бы почувствовать следующее:
- Мы могли бы иметь Понос если мы злоупотребляем горохом или гороховым белком.
- Увеличил бы мочевая кислотаПоэтому он не рекомендуется пациентам, страдающим подагрой или имеющим определенную степень гиперурикемии.
- Если мы увеличим потребление белки, Даже если это растительный или животный белок, мы можем страдать от декальцификации, остеопороза и боли в костях.
- La гороховый белок он не должен заменять любую другую белковую пищу, мы должны поддерживать здоровый образ жизни и сбалансированное питание.
В следующий раз, когда захочешь поесть здоровый и натуральный, не стесняйтесь употреблять горох в своем следующем рецепте.