Тело выглядит затронуты окислительным стрессом разными способами который приводит к старению и гибели клеток и связан со многими заболеваниями, от рака до дегенеративных заболеваний нашего тела. Вот почему прием антиоксидантных продуктов - это вопрос не только красоты, но и здоровья.
В данном случае нас интересует фактор красоты, так как это окислительный стресс ускоряет процесс старения организма со всех точек. Хотя старение неизбежно, правда в том, что замедлить этот процесс можно несколькими способами, и один из них - следить за своим питанием, чтобы пользоваться преимуществами антиоксидантов.
чаевые
Хотя мы включаем эти антиоксидантные продукты в свой рацион, они не являются единственным фактором, который следует учитывать. Эффект антиоксидантов становится заметным, когда мы сосредотачиваемся на здоровой диете, которая помогает нам стать лучше. Должен избегайте жареной пищи и сахара, которые увеличивают окислительный стресс клетки и заставляют нас стареть раньше. Только если мы сосредоточимся на здоровом образе жизни, мы действительно заметим разницу.
Ягоды
Красные плоды восхитительны, но помимо того, что они придают нам прекрасный вкус изо дня в день, они предлагают нам много витаминов, таких как витамин С, который помогает нам поддерживать коллаген. Но они также являются фруктами, в которых содержится больше всего антиоксидантов. Клубника, черника и малина - очень вкусные фрукты., хотя они не присутствуют круглый год. Однако в настоящее время мы также находим их замороженными, чтобы из них можно было делать смузи. Эти антиоксиданты сохраняют нашу молодость, но также помогают предотвратить холестерин и сердечно-сосудистые заболевания.
брокколи
Это один из продуктов, о котором больше всего говорят и который чаще всего встречается в рецептах здорового питания, потому что он приносит нам огромную пользу. Он даже помогает бороться с некоторыми видами рака. В брокколи - отличный источник витамина С и в нем есть компоненты серы, которые придают ему антиоксидантный эффект. Это пища, которая помогает нам оставаться здоровыми. Тем не менее, вы должны стараться принимать его сырым или приготовленным на пару примерно четыре минуты, чтобы он не потерял свои свойства.
Помидор
Характерный красный цвет большинству томатов придает антиоксидант ликопин, который помогает нам оставаться моложе. Кроме того, помидор помогает нам поддерживать здоровье кожи, потому что он также имеет витамины-антиоксиданты, такие как E и C которые необходимы для предотвращения старения.
орешки
Орехи очень полезны потому что они снабжают нас витаминами и минералами, но их высокая энергетическая ценность означает, что мы всегда должны принимать их в умеренных количествах. Эти орехи содержат полезные жиры, которые делают нашу кожу более здоровой и эластичной, избегая морщин. Но в них также есть витамин Е и бета-каротин, которые помогают нам избегать свободных радикалов, которые вызывают старение нашей кожи.
Шоколад черный
Шоколад - это еда, которая нравится почти всем, но его нужно есть в умеренных количествах из-за энергии, которую он дает нам. Кроме того, более полезной для здоровья считается версия с более чем 80% какао, так как это также снижает вклад сахара и жира. Этот шоколад помогает нам в том смысле, что он предлагает антиоксиданты, такие как катехины и флавоноиды которые помогают нам оставаться здоровыми и молодыми. Хотя, конечно, это пища, которую нужно употреблять в умеренных количествах, как орехи, из-за ее калорийности, чтобы она не превратилась в пищу, вредную для нашего здоровья.