Я не могу похудеть! Это одна из фраз, которые мы чаще всего произносим на протяжении всей жизни.. Поэтому сегодня мы попытаемся выяснить, что происходит, что не так с вашей диетой и как мы можем это решить. Это правда, что каждый человек - это целый мир, и не все из них работают по одним и тем же планам.
Следовательно, мы должны делать небольшие шаги, пока не обнаружим, что происходит на самом деле. Для этого необходимо и дальше сохранять большую силу воли, потому что для некоторых людей потеря веса может быть быстрее, чем у других. Хотя уверен, что по всем будут достигнуты большие результаты. Выяснить!
Почему я не могу похудеть?
Вы сидели на диете, но по прошествии нескольких дней или недель вы не видите положительного результата. Тогда вы перестаете думать, что толку от таких усилий. Что ж, усилия вознаграждаются, но нам нужно хорошо адаптировать условия к нашему образу жизни. Я не могу похудеть! Почему?
- В вашем рационе не хватает белка: Без сомнения, белки - отличная основа любой диеты, достойной внимания. Потому что они насыщают и помогают не перекусывать между приемами пищи. Кроме того, чтобы мышцы развивались идеально.
- Вам не хватает воды: Без сомнения, употребление большого количества жидкости - еще один момент, который мы должны принять во внимание. Вода жизненно важна для очищения нашего тела и увлажнения. Сделайте ставку на воду с лимоном или настой, если вам трудно пить воду в одиночку.
- Остерегайтесь калорийной пищи: Иногда мы думаем, что они не влияют на нас или что ничего не происходит, чтобы их поглотить, но это действительно так. Если вы даете себе небольшие прихоти, несмотря на тренировки, они могут стать препятствием на пути к потере веса. Шоколад, мороженое или калорийные закуски могут нас погубить.
- стресс: Говорят, что когда мы очень напряжены, в организме вырабатывается больше кортизола. Это затрудняет сжигание большего количества калорий.
Что делать, если я не могу похудеть
Мы всегда должны отдавать себя в руки квалифицированного персонала, чтобы он мог уделить нам более индивидуальное внимание к нашему делу. Но это правда, что на общем уровне всегда есть некоторые шаги, которые мы должны предпринять, если мы не можем похудеть.
- Не увлекайтесь чудом или нездоровыми диетами: Даже если вам обещают сбросить несколько килограммов в неделю, не поддавайтесь этому искушению. Вам нужна полноценная и длительная диета, а точнее - более здоровый образ жизни.
- Не забывайте добавлять углеводы: Потому что иногда мы забываем, потому что это правда, что они могут быть дополнительным потреблением калорий. Но это то, что нам нужно. Поскольку они находятся в рамках сбалансированной диеты, белки и овощи составят идеальное блюдо.
- Сон хорошо: Так как небольшой отдых вызывает революцию в определенных гормонах и оставляет нам чувство голода более продолжительным образом.
- Не злоупотребляйте сердечно-сосудистыми упражнениями потому что, хотя мы думаем, что это один из основных способов похудения, лучше всего сочетать его с силовой работой и интервалами.
Я не могу похудеть! Какие шаги я должен предпринять?
Мы уже видели некоторые причины, по которым вы не худеете. Их гораздо больше, потому что, как мы начали говорить, каждое тело - это мир. На основе всего этого у нас теперь есть более четкое представление о том, почему мы не можем похудеть. Но сейчас пора сделать для этого правильные шаги.
- Забудьте о строжайших диетах и сделайте выбор в пользу здорового образа жизни.. Это потому, что они оставляют после себя сахар, полуфабрикаты и жареные продукты или нездоровые жиры.
- Четыре порции овощей и примерно три порции фруктов в день они будут вашими великими союзниками.
- Жиры будут помещаться в каждую тарелку, но в виде оливковое масло, горсть орехов или авокадо.
- Ваша тарелка должна состоять наполовину из овощей, одна часть из белков, а другая, меньшего размера, из жиров.
- Делайте физические упражнения каждый день. Некоторые примеры - ходьба, плавание, силовые тренировки или занятия зума и спиннинг.
- Принимайте все это как рутину каждый день, и вы начнете видеть в этом что-то базовое, которое адаптируется к вашей жизни, а не дополнительные усилия, которые всегда обходятся нам дороже.