Потребителей энергетических напитков с каждым днем становится все больше, большинство из них — подростки и взрослые до 30 лет. По оценкам, около 60% молодых испанцев подсел на эти напитки и уже появились голоса, требующие его регулирования.
Во многих случаях их рекламируют как напитки, предназначенные для спортсменов, и продают с обещанием окрылить, но их ингредиенты имеют другие последствия. Узнайте, почему вам не следует пейте эти энергетические напитки и не отдавайте их малышам.
Что мы понимаем под энергетическими напитками?
К энергетическим напиткам относятся все безалкогольные напитки, содержат кофеин, таурин и витамины (особенно группа Б). Ингредиенты, которые также могут сопровождаться другими, такими как гинкго, женьшень, гуарана, карнитин или глюкуронолактон.
Многие рекламируются как напитки для спортсменов, с обещанием придать энергии, дать крылья или способствовать восстановлению после интенсивных тренировок, но что во всем этом правда? Реальность такова, что основным источником энергии в энергетических напитках является не что иное, как кофеин.
Ложь
Несколько недавно опубликованных исследований предупреждают, что энергетические напитки они не приносят этой выгоды после упомянутого упражнения. И не только это, но когда они содержат химические компоненты, такие как таурин, хинин или кофеин, они могут быть вредными в определенных количествах, хотя на этикетке это не указывается.
Ни один ингредиент в этих энергетических напитках не дает той энергии, которая обещает стимулировать их потребление. Мы не говорим, что люди лгут, что они не ощущают увеличения энергии после употребления одного из этих напитков, но в этом есть быстрый и кратковременный эффект в основном из-за огромного количества содержащегося в них сахара.
Риск для здоровья
Потребление энергетических напитков имеет негативные побочные эффекты, которые могут стать опасными, если их употребление будет продолжаться. Большинство из них связаны со стимулирующими химическими компонентами и содержащимся в них сахаром. Но что они собой представляют?
- Они чрезмерно стимулируют. Большинство этих напитков содержат компоненты сильно стимулирующие химические вещества такие как таурин, хинин или кофеин. В больших количествах они вызывают чрезмерную стимуляцию, а в сочетании с другими стимуляторами, такими как алкоголь, могут вызвать серьезные нарушения в организме. Имейте в виду, что неблагоприятное воздействие кофеина на нервную систему обычно проявляется при дозах, начиная с 200 миллиграммов, а некоторые из этих энергетических напитков уже содержат от 100 до 200 миллиграммов кофеина на единицу.
- Они создают зависимость. Кофеин вызывает привыкание, и его стимулирующая сила может быть усилена другими веществами.
- Они увеличивают риск страданий гипертония и тахикардия. Энергетические напитки с кофеином изменяют деятельность сердца и повышают артериальное давление. Как быстрое употребление больших количеств (литр энергетического напитка менее чем за час), так и продолжительное употребление повышают риск развития гипертонии, тахикардии или аритмии даже у здоровых людей.
- Они могут вызвать бессонницу. Кофеин и гуарана с высоким содержанием кофеина приводят к побочным эффектам, таким как головная боль и бессонница.
- В них много сахара. Одним из основных ингредиентов энергетических напитков является сахар. Знаете ли вы, что в емкостях емкостью 500 миллилитров может содержаться до 75 граммов сахара? Один только контейнер этого типа утроит текущие рекомендации ВОЗ, которая рекомендует не превышать 25 граммов добавленного сахара в день. Потребление сахара напрямую связанный с ожирением и связано с появлением других проблем со здоровьем, таких как резистентность к инсулину, сердечно-сосудистый риск...
- Вредно для здоровья наших зубов. Они содержат сахар и лимонную кислоту — молекулу, вызывающую сильную коррозию зубов. Следовательно, они ответственны за кариес и повреждение зубной эмали.
Часто ли вы употребляете эти напитки? Медицинские работники предупреждают об их опасности, особенно для детей и определенных групп людей, для которых они могут быть потенциально опасными. Избежать их! Измените свои привычки! И будьте здоровы.