Действительно трудно начать понедельник и неделю после очень утомительных выходных. Появляются энергия и усталость. и трудно начать новую неделю. Кроме того, зимняя погода в сочетании с низкими температурами существенно затрудняет старт в понедельник.
В следующей статье мы дадим вам ряд советов, которые помогут вам выздороветь. как физически, так и морально после утомительных выходных.
Холодный душ
Даже если вам не хочется этого делать, холодный душ поможет вам улучшить настроение, укрепить защитные силы и стимулировать обмен веществ. Поэтому не стесняйтесь постоять несколько секунд под душем и позволить холодной воде окатить все ваше тело. Благодаря этому душу, вы избавитесь от возможного стресса и беспокойства и вы начнете понедельник с энергией и желанием.
Солнечный свет
Еще один совет: позагорайте и зарядитесь энергией. Просто выйдите на улицу и погулять несколько минут под лучами солнца. Эта доза солнечного света важна для того, чтобы организм знал, когда наступил день и когда ему следует расслабиться, чтобы иметь возможность нормально спать.
Здоровый и сбалансированный завтрак
Хороший сбалансированный завтрак, полный питательных веществ, идеально подходит для восстановления после утомительных выходных и начала понедельника с энтузиазмом и энергией. Избегайте употребления углеводов и сахара. и отдавайте предпочтение продуктам, богатым белком. Хорошим вариантом будет немного взбитого свежего сыра, горсть круп и немного фруктов. Завершить его можно вкусным кофе или стаканом растительного молока без добавления сахара.
Немного физических упражнений
Хотя вы можете думать иначе, ничего не делать и сидеть весь день вполне достаточно. дискомфорт и усталость усиливаются. Поэтому полезно заняться небольшими физическими упражнениями во второй половине дня и хорошо выспаться ночью. Нет необходимости заниматься в тренажерном зале, достаточно совершить небольшую прогулку или покататься на велосипеде несколько минут.
Оставайтесь хорошо увлажненными
Вода необходима для правильного функционирования организма. В идеале выпивать около двух литров в течение дня. и таким образом добиться хорошего увлажнения. Помимо питьевой воды, вы можете выпить настой или натуральные соки, чтобы избежать обезвоживания и восстановить всю энергию, потерянную за выходные.
Выпейте тоник во второй половине дня
Если вы устали и заметили, что у вас почти нет сил, не стесняйтесь применить этот тоник, когда придете во второй половине дня. Для этого необходимо смешать полтора литра воды с соком одного лимона и щепоткой молотого кайенского перца. Этот тоник поможет вам стимулировать кровообращение во всем организме. помимо облегчения пищеварения. Если вы примете его в середине дня, вы заметите, что у вас снова появилась энергия, и вы восстановили всю свою концентрацию, чтобы иметь возможность работать оптимально.
Положи ноги на стену
Если вам необходимо активизироваться, потому что вы заметили, как усталость охватывает все ваше тело, вы можете лечь на спину и поднимите ноги вверх и к стене. Эта позиция идеально подходит для активизации кровообращения и повторной стимуляции тела. Вы можете остаться на 10–15 минут, чтобы снова обрести энергию. Кроме того, эта великолепная поза поможет вам снизить кровяное давление и уровень стресса.
Короче говоря, начинать неделю после действительно утомительных выходных непросто. Учитывая это, важно сделать все возможное, чтобы иметь возможность снова подзарядить аккумуляторы и иметь достаточно энергии, чтобы работать всю неделю.