Говорят, дремота - это привычка оригинал из Испании, но мы не знаем подлинности этих данных. Что мы действительно знаем, так это то, что сейчас присутствует в Страны Южной Европы, Латинская Америка, Северная Африка и АзиатскийКак Китай, Индия или Тайвань, просто чтобы упомянуть несколько.
Но что мы на самом деле называем дремотой? Сколько существует типов дремоты? Все ли они полезны или у этого также есть свои недостатки и отрицательные последствия? Здесь мы отвечаем на эти и еще несколько вопросов.
Что мы называем дремотой?
Отдых после обеда мы называем сиестой. Этот перерыв состоит в том, чтобы вздремнуть, что обычно раунд от 20 до 30 минут, но в зависимости от того, какие люди и по степени накопленной нами усталости, может спать до 2 часов.
Следовательно, мы можем классифицировать сиесту на короткий или длинный. Но одинаково ли полезны оба? Короткий ответ - нет, но есть и значения.
Общие преимущества дневного сна
- Уменьшает лос сердечно-сосудистые риски.
- Повышение производительности на работе или учебе.
- Усиливает нашу бдительность, имея гораздо больше внимания и большее чувство размышления.
- Увеличение наша способность концентрация.
- Уменьшить усталость, усталость, стресс ...
- Улучшает настроение.
- Снять напряжение и очищает разум от тягот.
Отрицательные эффекты дневного сна
Короткий сон, то есть тот, который мы берем максимум на 20 или 30 минут, приносит только пользу, особенно все те, что мы видели в предыдущем пункте. Однако чем дольше дремлет (1 или 2 часа), тем больше вероятность того, что вы почувствуете следующие негативные эффекты:
- Это может вызвать бессонницу и ухудшают качество сна ночью.
- Вы можете просыпаться дезориентированным или чувствовать себя разбитым.
Какой идеальный сон?
Таким образом, мы можем сказать, что идеальный сон, который мы можем практиковать ежедневно, если у нас есть для этого время, заключается в следующем:
- Тот, который длится между 20 и 30 минут.
- Тот, в котором мы лежали с некоторыми опорные подушки.
- Тот, что мы лежим в одном комната в полной тишине и с небольшим освещением или полностью в темноте.
- Тот, что сделан с 3:4 до XNUMX:XNUMX
- Бросив нам сверху тонкое одеяло, чтобы согреться но не накрывшись и не ложась полностью спать, как мы делаем это ночью. Если мы сделаем это, то встать с постели будет стоить дороже.
Поэтому, несмотря на это, мы рекомендуем ежедневно вздремнуть с вышеупомянутыми характеристиками, если у вас есть время в повседневной жизни, потому что ваше тело и ваше здоровье будут вам благодарны в долгосрочной перспективе.