Возможности для тренировки нашего тела безграничны, спортивные профессионалы ищут способ охватить всех нас и зацепиться полезные занятия, чтобы оставаться здоровым.
В этом случае, мы хотим поговорить о гипопрессивном прессе. Тип гимнастики для брюшного пресса, при которой тренируется эта область, иногда трудно удерживать ее на месте.
Из-за пониженного давления в брюшной полости мышцы тренируются с помощью ряда приемов, движений и поз. Диафрагма расслаблена, растягивается и вызывает висцеральное вытяжение.
Это означает, что благодаря этим техникам осанки снижение внутрибрюшного давления и рефлекторно-тоническая реакция мускулатуры, расположенной в нашем тазовое дно и в нашем Брюшной пояс.
Преимущества гипопрессивного пресса
La вялость Наша брюшная полость нездорова, мы не говорим об эстетике, не говоря уже о том, что эта вялость может скрывать будущие проблемы, такие как:
- Недержание мочи
- Боль при половом акте.
- Пролапсы
- Проблемы с позвоночником.
- Люмбагии.
Мы должны найти способ укрепить эту важную область, для этого гипопрессивный пресс может быть решением.
Улучшает эстетический вид живота
Хотя это не самое главное, что нужно выделять, это может быть интересно тем, кто хочет похвастаться плоским животом. Эти упражнения тонизируют поперечные и косые мышцы живота. живота, а не только лобной зоны классического живота. В идеале эти упражнения не повреждают позвоночник.
Избегайте недержания мочи
Укрепляя мышечный тонус, облегчает мочеиспускание. Снижается вероятность потерь и других проблем, таких как инфекции мочевыводящих путей.
Улучшает качество полового акта
Мышцы тазового дна относятся к сексуальная функция, как у женщин, так и у мужчин, однако, становится больше полезен для женщин из-за их анатомии репродуктивной системы.
Восстанавливает организм после родов
Беременность полностью преображает женский организм. Как только вы возьмете ребенка на руки, организм начнет восстанавливаться, пока не достигнет своего нормального состояния.
La Брюшной поясА также тазовое дно они должны принять ту же жесткость, что и раньше. Многие женщины теряют тонус в мускулатура влагалища, многие другие страдают недержанием мочи в течение определенного периода.
Эти упражнения помогут верните свое тело в норму безопасно. Тазовое дно, мышцы влагалища и брюшной пояс могут быть в полной силе, если мы помогаем себе с гипопрессивным брюшным прессом.
Это не влияет на нашу спину
При использовании эффекта всасывания и отрицательного давления возникает тракция межпозвоночных дисков с лечебные цели на нашей спине. В сочетании с другими дополнительными упражнениями вы можете лечить дискомфорт в позвоночнике.
Ваша производительность улучшится
Будь то спорт или повседневная жизнь, ощущение силы, энергии и физической легкости будет способствовать нашему развитию в наши дни.
С этим упражнением не только улучшится ваш пресс, другие части тела также будут вознаграждены.
- Мы развиваем большую осознание тела.
- Мы учимся замечать наши диафрагма.
- Мы получим большее диафрагмальная, легочная и грудная емкость.
- Главный сердечно-легочная деятельность.
- Это улучшит вашу выносливость в аэробных видах спорта: плавание, велоспорт, легкая атлетика и др.
Кому следует применять гипопрессивную терапию, а кому нет?
Это полезно для многих людей, им могут заниматься все, кто хочет лечить и тренировать область живота. Кроме того, он служит для предотвращения пищеварительные, мочевые, постуральные или гинекологические проблемы.
К минусам не рекомендуется всем, у кого есть Гипертензия, поскольку выполнение апноэ на выдохе может быть контрпродуктивным. С другой стороны, беременным женщинам ни в коем случае нельзя выполнять эти упражнения, как если бы они были женщинами, которые пытаются забеременеть.
Это не просто пресс
Практика гипопрессивных средств довольно сложна и требует постепенных и постоянных тренировок. Это удобно выполнять движения с помощью профессионала сектора, так как он сможет быть отложенным и скорректировать плохие позиции.
Чтобы начать замечать его преимущества, удобно выполнять это упражнение от 20 до 35 минут, всегда в зависимости от цели. Важно, что когда мы начинаем эту деятельность, мы должны оставь 3 выходных между, между сеансом и другим, поскольку таким образом мы даем нашему телу время привыкнуть к нему и привыкнуть.