Хотите получить подтянутую и завидную фигуру? Поэтому вы должны соблюдать баланс в своей жизни. Это не то, что можно построить за одну ночь, но, проявив немного настойчивости, вы увидите отличные результаты. В дополнение к самому здоровому меню, физические упражнения всегда являются еще одним из основных моментов, которые следует учитывать.
По этой причине нет ничего лучше, чем сделать серию из них более конкретными, чтобы добиться той подтянутой фигуры, которую мы так ждем. Конечно, с некоторыми советами, как эти, мы сможем увидеть результаты, которые мы имеем в виду. Создавайте свои рутины на основе всего, что мы собираемся вам рассказать.
Подтяните фигуру, танцуя хула-хоп
Наверняка, когда вы были моложе, вам удавалось танцевать хула-хоп, потому что теперь вы можете вернуться в то детство, даже если это всего на несколько минут. Потому что, даже если вы не верите, это одно из тех упражнений, которые мы должны ввести в нашу программу, потому что оно идеально подходит для области живота, а также для талии. Это поможет им утвердиться, но да, постарайтесь, чтобы занятие длилось не менее 10 минут. Не беспокойтесь, потому что вы можете сделать это дома, немного послушать музыку или посмотреть любимый сериал. Тебе не кажется, что это хорошая идея?
Тарелки
Их ненавидят многие и многие, что неудивительно. Но они действительно также предлагают нам отличный результат, который мы должны учитывать. Потому что с пластинами вы получите подтянутый живот, но да, попробуйте сжать его, когда вы в позиции. Кроме того, у вас есть несколько одинаковых вариантов, с помощью которых вы добьетесь отличных результатов. Вы можете скользить в одну сторону и в другую, слегка. Или дайте себе небольшой толчок ступнями вперед и назад.
Приседания
Приседания имеют много преимуществ и поэтому мы не могли забыть о них, когда речь идет о подтянутой фигуре. Среди всех этих преимуществ мы выделяем то, что увеличивает силу и тонизирует суставы, а также улучшает баланс и даже уменьшить боль в спине. Если ко всему этому добавить, что он помогает нам привести в тонус ноги и ягодицы, то еще лучше.
Шаги
Иногда мы можем делать их отдельно и многие другие вместе с приседаниями. Потому что, куда бы вы ни посмотрели, они всегда являются одной из лучших альтернатив для рассмотрения. Так как махи тоже позиционируются как еще одно из базовых и необходимых упражнений. В дополнение к улучшить гибкость бедра, еще раз отметим, что большая польза направлена на ноги и ягодицы. Но это также то, что вы можете работать как над координацией, так и над исправлением осанки.
Сгибание рук на бицепс
Основное упражнение по своей природе таково. Это известно как сгибание рук на бицепс, которое вы можете делать дома с комфортом. Потому что, если у вас нет гирь, всегда пригодятся несколько бутылок с водой. Локти будут хорошо прикреплены к телу, плечи расслаблены. и остается только поднять предплечья, оказывая давление. Лучше, чтобы это было не движение по инерции, а скорее, чтобы мы всегда знали, что делаем, чтобы мы применяли это давление, чтобы иметь возможность работать гораздо больше в этой области.
Отжимания на трицепс
Мы знаем, что руки всегда являются одной из частей тела, которые нуждаются в большей активации и тонизировании, чтобы кожа не отвалилась раньше, чем мы думаем. Так что попробуйте прислонить стул к стене. Вы повернетесь к ней спиной и поддержите руки, вытягивая тело вперед.. Это правда, что если вам трудно, вы также можете держать ноги согнутыми. Теперь остается только ходить вверх-вниз, выполняя соответствующие сгибания. Какие ваши любимые упражнения для подтянутой фигуры?