Вы просыпаетесь ночью в поту? Высокие температуры ночью или чрезмерная одежда могут вызвать потливость по ночам, однако, когда эпизоды часты, за этим может стоять ряд причин, с которыми нам следует разобраться. Узнайте самые распространенные причины ночная потливость у женщин и как их предотвратить!
частые приступы потоотделения пока мы спим, они не только неприятны и раздражают, но и могут на что-то указывать. И хотя иногда они могут быть связаны с изменением привычек, в других случаях они могут подразумевать какие-то обстоятельства, влияющие на наше здоровье, например: гормональные изменения. И знание этого является ключом к их улучшению.
Наиболее распространенные причины
Потоотделение – это способ, которым организм регулирует свою температуру, и различные причины могут вызвать чрезмерное ночное потоотделение. Наиболее распространенными являются изменения привычек, гормональные изменения, инфекции и прием некоторых лекарств, но давайте спокойно их все разберем:
Гормональные колебания
Гормональные колебания на разных стадиях менструальный цикл женщиныПерименопауза и менопауза являются частыми виновниками ночной потливости. Эстроген играет решающую роль в регулировании температуры тела, и когда его уровень значительно падает, это вызывает чрезмерное потоотделение.
Гипоталамус также играет здесь важную роль, поскольку он поддерживает постоянство внутренней среды, изменяя различные физиологические процессы, такие как частота сердечных сокращений, кровяное давление и температура тела. Таким образом, когда дисбаланс возникает из-за гормональных колебаний, как это происходит при менопаузе, гипоталамус изо всех сил пытается регулировать температуру тела, вызывая эти популярные приливы.
Лас- дисфункции эндокринной системы Как и проблемы с щитовидной железой, они также могут вызывать гормональный дисбаланс и, следовательно, влиять на регуляцию внутреннего термостата организма. Например, тиреоидит, воспаление щитовидной железы, может вызывать гормональные колебания и приводить к ночной потливости.
Вирусные и бактериальные инфекции
Другой распространенной причиной ночной потливости у женщин являются инфекции. Среди наиболее частых виновников можно назвать простуда, вирус гриппа и COVID-19, который может вызвать потоотделение, вызванное лихорадкой.
Побочное действие различных лекарств
Ночная потливость может быть побочным эффектом некоторых лекарств. Антидепрессанты, нейролептики, лекарства от диабета, стероиды, парацетамол и лекарства от гипертонии являются одними из наиболее распространенных. Если вы считаете, что причиной вашей ночной потливости могут быть лекарства, поговорите со своим терапевтом!
Неврологические расстройства
Неврологические расстройства, такие как болезнь Паркинсона или вегетативная нейропатия, могут вызывать неспособность правильно регулировать температуру тела и проявляться ночной потливостью.
Идиопатический гипергидроз
Это состояние потоотделения заставляет тело потеть, даже если ему не нужно охлаждаться. Таким образом, без какого-либо очевидного объяснения организм производит повышенное потоотделение, обычно ночью, которое очень трудно контролировать.
Стресс
Стресс и беспокойство могут спровоцировать повышенное потоотделение как днем, так и ночью. А когда вы испытываете стресс, организм высвобождает адреналин и кортизол, которые вызывают реакцию «беги или сражайся», посылая ответ апокринным железам, и они начинают потеть.
Как облегчить ночную потливость?
Изменение привычек, а также медицинское устранение причин потливости помогает справиться с ними. Оно не всегда устраняет их, но облегчает. Хотите знать, что вы можете для этого сделать?
- Проконсультируйтесь по этому и другим симптомам со своим Médico de Cabecera чтобы найти основную причину пота.
- Эвита общие триггеры такие как кофеин, алкоголь и острая пища.
- выполняет дыхательные упражнения которые помогут вам уменьшить беспокойство.
- Поддерживайте здоровый вес. Избыток жира в организме действует как изолятор и увеличивает риск возникновения приливов и ночной потливости. Поддержание здорового веса
- Занимайтесь легкой физической деятельностью например, ходьба, плавание или занятия йогой. Они помогают регулировать гормональные колебания, которые могут способствовать чрезмерному потоотделению в ночное время.
- Держите свой в спальне идеальная температура, между 15 °C и 19 °C.
- Держу пари свободная хлопковая одежда для сна. Он пропускает воздух и помогает отводить влагу.
Есть ли у вас проблемы с ночной потливостью? Вы уже проконсультировались со своим семейным врачом? Если у вас все еще нет основной причины, мы рекомендуем вам обнаружить ее, чтобы наилучшим образом облегчить этот неприятный симптом.