Избавьтесь от газов и вздутого живота Да, это возможно, если строго соблюдать ряд приемов. Это правда, что иногда они могут сопротивляться нам больше, чем другие, но в конце концов мы сможем поразить цель и забыть о тех тяжелых пищеварениях, из-за которых наш живот выглядит так, будто он вот-вот взорвется.
Возможно, одни и те же методы не работают для всех нас, и по этой причине мы сделали выбор из нескольких альтернатив, чтобы вы могли продолжать пробовать, пока не достигнете цели. просто с изменения в вашем рационе, а также более сбалансированный образ жизни, обязательно добьетесь своей цели. Таким образом, вам не следует больше ждать, и вы должны исправить это как можно скорее со всем последующим.
Хитрости, чтобы покончить с газами и вздутым животом: ешьте медленно
Это один из тех трюков, которые мы все знаем, но иногда не применяем. Потому что мы сидим голодные за столом и смотрим на часы, потому что нам снова нужно выходить. Поэтому у нас очень тяжелое пищеварение. Есть медленно, хорошо пережевывать и смаковать – жизненно важные шаги, чтобы забыть о вздутии живота после еды.
больше молочных продуктов
Они могут быть без лактозы, чтобы избежать проблем. Но в общих чертах мы скажем вам, что молочные продукты — это те, которые Они помогают нам заставить нашу кишечную флору работать идеально так что мы замечаем это в пищеварении. Итак, если вам нравятся натуральные йогурты, вы также можете выбрать кефир, и вы увидите, как немедленный результат.
Забудьте о жареной или жирной пище
При приготовлении пищи мы также должны проявлять особую осторожность. потому что мы уже знаем, что жареные содержат чрезмерное количество масла что не является здоровым в целом, но в меньшей степени для нашего пищеварения в частности. Так как это утяжелит его и в результате покончить с газами и вздутым кишечником будет не так просто. Попробуйте приготовить в духовке, на гриле или во фритюрнице. Всего чайной ложки масла или меньше вам будет достаточно, а еда получится такой же вкусной, если вы добавите различные специи.
Принимайте настои
В этом случае мы несем два трюка в одном. Потому что, с одной стороны, нам также рекомендуется избегать обезвоживания, чтобы иметь возможность говорить о балансе в нашем теле, а с другой стороны, ничего подобного. вводить настои для улучшения пищеварения. Одни из самых благоприятных — лавровый, мятный или ромашковый. Хотя имбирный вам тоже очень поможет.
Самые вкусные вареные овощи
Это правда, что мы любим салаты и что овощи должны быть частью нашего рациона., но в этом случае мы будем избегать сырых продуктов. Лучше брать вареные овощи. Вы можете взять их просто приготовленными или сделать кремы, которые также идеально подходят для нашей повседневной жизни. Ваше пищеварение скажет вам спасибо. Особенно ночью вам следует избегать этого типа сырой пищи, пока газообразование не улучшится.
Старайтесь есть несколько раз в течение дня
Иногда из-за времени мы едим меньше, чем должны. Так что к основным прибудем гораздо голоднее. Это приводит к тому, что вместо того, чтобы есть, мы пожираем и наполняем себя газами. Так, даже если это легкая закуска, она всегда предпочтительнее и вы увидите, как ваше тело отблагодарит вас. Таким образом, к каждому основному приему пищи вы сможете приходить менее голодным, лучше жевать (как мы упоминали ранее) и наслаждаться вкусными блюдами на столе. Я уверен, что мало-помалу вы избавитесь от газов и вздутого живота!