Печаль - самая распространенная эмоция в наши дни. Вопреки тому, что думают многие, он может появиться без причины, без явного происхождения, такого как разочарование, разочарование или потеря. Еще один аспект, который очень важно учитывать, - это то, что грусть и депрессия - это не одно и то же. Печальный человек не находится в депрессии, и печаль не всегда является спусковым крючком для этой болезни.
Поскольку все мы пережили те дни, когда, не очень хорошо понимая, как эта эмоция атакует и обнимает нас, не спрашивая нашего разрешения, интересно знать, как с этим справиться. тем не мениеТакже необходимо иметь адекватные стратегии преодоления трудностей в тех случаях, когда жизнь доставляет нам трудности. Сегодня Bezzia Мы говорили с вами об этом.
Когда грусть приходит без того, чтобы мы ее ждали
Мы начнем с изучения тех ситуаций, в которых эта эмоция, печаль, входит в нашу жизнь, а мы этого не ждем. Вы должны понимать, что всегда есть происхождение, однако, во многих случаях его причины зависят от органических или экологических проблем, которые стоит рассмотреть.
Посмотрим подробнее.
Биохимия нашего мозга
Нейротрансмиттеры регулируют наше настроение. Эти вещества, которые выделяет наш мозг, во многом определяют наше поведение и даже нашу личность.
Возьмем пример: если у нас очень низкий уровень норадреналина и серотонина, наш уровень мотивации, духа и энергии будет через землю. Мы ничего не почувствуем, и наше настроение будет приостановлено в очень явном беззащитном состоянии.
Если эта ситуация сохранится более двух месяцев, удобно обсудить это с нашим врачом, чтобы он мог предложить нам адекватное лечение, которое позволит нам восстановить баланс этих нейротрансмиттеров.
Будьте осторожны со своими гормонами
Когда речь заходит о нашей гормональной системе, первое, о чем мы думаем, - это эстрогены. Что ж, в организме человека гораздо больше гормонов, помимо репродуктивных, многие из них регулируют обмен веществ, наш рост, почечную систему ...
Если вы чувствуете, что живете во времена неопределенной печали, усталости и бессонницы, не стесняйтесь сдать анализ, чтобы проверить здоровье своей щитовидной железы. Заболевание гипотиреозом или гипертиреозом влияет на наше настроение.
Свет и погода
Свет напрямую влияет на наше настроение. Мы должны помнить, что нашему телу необходимы солнечные лучи для синтеза определенных элементов, таких как витамин D. Свет регулирует наши циклы, дает нам силу и мотивацию.
При этом нужно учитывать, что на нас может повлиять не только факт проживания в стране, где много непогоды и облаков. Если ваш рабочий ритм мешает вам поддерживать жизнь циклами солнечного света, вы рискуете впасть в состояние печали и беззащитности.
Когда печаль имеет происхождение
Если в каком-либо случае вы чувствуете, что проводите длительные периоды с очень сильным чувством подавленности и не знаете причину, не стесняйтесь обращаться к врачу, чтобы с помощью тестов можно было исключить некоторые из проблем, упомянутых выше. .
Теперь, когда эта продолжительная эмоция не связана с органическими или гормональными проблемами, наиболее вероятно, что существует реальная причина, которая определяет наше состояние.
Мы должны учитывать, что человеческий разум тратит большую часть дня на память. Мы анализируем события из прошлого, к которым привязаны многие наши сожаления или разочарования. Жизнь с ностальгией или горечью заставляет нас терять настоящее, это то, что мы должны четко понимать.
- Ежедневная грусть преодолевается, если сосредоточиться на «здесь и сейчас». Если вы когда-нибудь вставали утром без особой энергии, с апатией и с явным чувством уныния, спросите себя, почему. Сядьте на мгновение, соберите свои идеи и исследуйте, что происходит. Скорее всего, вам пришло в голову что-то из вчерашнего, что вас внезапно обездвижили сомнения, страхи и разочарования.
- У печали всегда есть источник, но она также позволяет вам осознать, что «вас что-то беспокоит». Не воспринимайте эту эмоцию как нечто негативное, это скорее прикосновение внутреннего внимания, которое заставляет нас побыть наедине с собой на несколько мгновений, погрузиться в свои эмоции, чтобы найти баланс.
- Поймите печаль как путь. Как возможность перейти из состояния, которое вам не нравится, в другую часть, где вы хотели бы оказаться. Если ваши отношения сейчас приносят вам больше печали, чем радости, очевидно, что ваши шаги не на правильном пути., пора сменить направление.
Надо сказать, что грусть - самая распространенная эмоция у людей. Если вы понимаете, счастье всегда очень пунктуально и эфемерно, однакодалеко от поиска "идеального" счастья, достаточно найти спокойствие, удовлетворение и равновесие.. Сосредоточьтесь, прежде всего, на настоящем, «здесь и сейчас», что имеет значение, это реальная возможность изменить вещи, позволить себе новые возможности.
Кроме того, не стесняйтесь обращаться за помощью, если вы замечаете, что ваша печаль продолжается со временем. Поговорите с окружающими, примите новые точки зрения, не сидите дома и рисуйте на горизонте новые иллюзии и проекты.