После рождественских праздников наступает также знаменитый январский склон, выражение, которым мы обычно обозначаем экономический спад через которые проходят многие люди и это заставляет их «затянуть пояса потуже». Однако в большинстве случаев это гораздо больше, чем экономический вопрос. А научиться управлять и преодолевать январский склон становится необходимостью для нашего психического здоровья.
это стоит тебе вернуться к рутине после Рождества? Чувствуете ли вы себя виноватой после сделанных во время праздников кошек? Если у вас есть чувства такого типа, знаменитый январский склон для вас гораздо больше, чем экономический вопрос. Хотите научиться управлять им лучше? Мы поделимся с вами некоторыми ключами, которые, по нашему мнению, могут вам помочь.
привычные эмоции
Некоторые общие эмоции после новогодних праздников мешают нам столкнуться с возвращением к рутине до 100%. Выявление их и знание их происхождения является ключом к знанию того, как ими управлять. Вот некоторые из наиболее частых:
- Ностальгия и печаль. Рождество — это время, когда мы склонны оглядываться назад и вспоминать людей, которых уже нет. Воспоминания, которые могут вызвать у нас определенную ностальгию и грусть, но не обязательно плохие. Это также время, когда мы подводим итоги того, что мы пережили за последний год; поворотный момент, который может заставить нас осознать, что мы не там, где хотели бы быть. Вы чувствуете себя отождествленным с ним?
- Виновность. Почему я потратил столько денег? Почему я из года в год возвращаюсь к одному и тому же? Вы не умеете устанавливать ограничения? Если вы задаете себе эти вопросы, значит, вы чувствуете вину за решения, принятые на прошлое Рождество.
- Разочарование. «Я стараюсь изо всех сил для других, и никто не делает это для меня...», «Я всегда тот, кто обо всем позаботится...» Иногда вышеупомянутая вина сочетается с фрустрацией ощущения, что мы одиноки в том, что мы не получаем столько, сколько отдаем
Как ими управлять
Эти частые эмоции после Рождества не тяготят всех нас одинаково и не всегда. Но когда это происходит и мешает нам двигаться вперед надо принимать меры по этому поводу и действовать. Во-первых, дать место эмоциям, а во-вторых, взять на себя ответственность за них. Но как?
- Дайте простор эмоциям. Январь может быть трудным месяцем. Возвращение к работе и ответственности может ошеломить нас, если они связаны с другими негативными эмоциями. И ключ к тому, чтобы справиться с этим, состоит в том, чтобы знать об этом и признать, что январь — это месяц, в котором можно взять на себя новые обязанности. Забудьте об этих «должен» на несколько дней и сосредоточьтесь на том, что уже является вашей рутиной.
- Установите доступный распорядок дня. Наличие рутины помогает нам обрести большую приверженность нашим обязанностям. Однако эта рутина должна быть не только доступной, но и включать в себя приятные занятия, чтобы сделать январь более терпимым. Последнее также необходимо для того, чтобы в случае, если вы чувствуете, что все еще делаете то же самое через год, это вызывает разочарование, вы можете с этим бороться.
- Исключить невозможные цели. Нам то и дело пытаются внушить фразы типа: «кто хочет, тот может», «усилия всегда дают результат»… которые вызывают у нас только чувство вины за то, чего мы не достигаем. Забудьте о них! Скорректируйте свои цели и задачи так, чтобы они были реалистичны в вашей ситуации и в ваших обстоятельствах. И разделите те, которые требуют больше усилий, на маленькие цели, за которые вы можете брать ответственность одну за другой. Выбирайте цели, которые что-то для вас значат, и забудьте про «надо», «мне сказали, что будет удобно…» и так далее.
- работать, чтобы быть другим. А если среди ваших целей вы считаете насладиться другим Рождеством? Что вас больше всего расстраивает в них? Думайте об этом в течение года, а не сейчас, и выясните, что вы хотите изменить и что вы собираетесь изменить. Это может помочь вам установить бюджет, изменить тип подарков или даже перестать соблюдать социальные условности, которые ухудшают ситуацию.
Не ставьте цели, которые невозможно выполнить, и не заставляйте себя быть здоровым. Не обманывай себя. Постарайтесь наилучшим образом провести январь и двигаться вперед в течение всего года, чтобы избежать печали и разочарований в следующем году.