Пробежка - одна из самых распространенных практик. Но это правда, что, хотя для многих это уже привычка, для других, возможно, не так уж и много. То, что означает, что создание привычки выходить на пробежку и приводить себя в форму обычно стоит очень дорого.
Вот почему сегодня мы решили оставить вам лучшие советы, чтобы вы могли применить их на практике. Это способ сделать как этот распорядок установлен в твоей жизни и ты больше не можешь без этого. Это одна из самых здоровых привычек, которые мы находим, поэтому мы хотим, чтобы она оставалась в нашей жизни. А ты?
Выберите время, чтобы выработать привычку бегать
Чтобы иметь возможность установить рутину в нашу жизнь, Лучше всего выбрать конкретный временной интервал и следовать ему каждый день в буквальном смысле.. По этой причине многие люди предпочитают бегать по утрам. Потому что таким образом они начинают день с хорошей дозой энергии. Другие из-за своего графика предпочитают послеобеденное время. Следовательно, мы должны подумать о той части дня, которая нам больше всего подходит, и однажды выбрав ее, мы должны поддерживать ее в течение нескольких дней, пока не сформируется привычка.
Начните с коротких дистанций
Мы не можем бегать в первый день, а он приходит более измученным, чем когда-либо. Потому что так нам будет легче сдаться. Нам нужно мотивировать себя, и для этого так что каждый день мы хотим повторять, мы должны начать понемногу. Так что подумайте о коротком и реалистичном расстоянии, которое, как вы думаете, вы сможете преодолеть без проблем. Даже если это очень мало, не отчаивайтесь, вопрос в том, чтобы эти расстояния постепенно увеличивать. Вот такая мотивация нам нужна!
Не беги слишком быстро
Иногда может возникнуть желание начать. Но мы должны попытаться начать бежать не слишком быстро. Потому что так мы приедем менее уставшими и с большим желанием продолжить на следующий день. Если вы начнете слишком быстро, то боль может овладеть вашим телом или вы можете получить неожиданную травму. Поскольку мы хотим дать телу время, нет ничего лучше, чем медленно к нему привыкнуть.
Дайте телу время на восстановление
Это правда, что мы говорили о том, чтобы не сдаваться и заставлять нас каждый день получать мотивацию, чтобы сформировать привычку бегать. Но мы также должны помнить, что когда мы начнем с этого, нашему телу нужно будет восстанавливаться. Это один из лучших способов Дайте время нашим мышцам и работе, которую они делают. Следовательно, мы не советуем прекращать тренировки, а чередовать их с некоторыми тренировками дома. Способ сохранить тело активным, но в то же время дать ему отдохнуть от гонки.
Лучше бегать короткими шагами
Иногда мы можем потерять много энергии, делая большие шаги или бегая слишком быстро, как мы уже упоминали. Также, лучше начать с коротких шагов и расслабленно. Мы никуда не торопимся, потому что хотим войти в рутину. Вы обнаружите, как в первые дни тело будет благодарить вас за эти более короткие шаги, потому что вы не заметите его таким возбужденным или таким усталым, как если бы мы пытались сделать наоборот.
Соблюдайте сбалансированную диету
Без сомнения, нельзя было пропустить еще одну из самых важных частей. Сбалансированная диета также очень поможет нам в формировании привычки бегать. Так как если мы дадим организму все необходимые витамины, углеводы или белки, мы добьемся лучшего результата как в тренировках, так и в выступлениях в целом. Нам нужно принимать необходимое количество, чтобы наше тело не подвергалось такому износу.