к держите свой холестерин под контролем, вы должны иметь в виду ряд рекомендаций, среди которых ключевой является диета. Потому что иногда мы этого не осознаем, но многие продукты, которые мы едим каждый день, не так полезны, как нам хотелось бы. Итак, мы расскажем вам, каких продуктов следует избегать, чтобы снизить уровень холестерина.
Правда в том, что нам не следует опускать руки, потому что мы всегда можем найти баланс и не быть такими радикальными. Когда мы потребляем пищу время от времени, но у нас здоровое питание, нам не следует беспокоиться. Более того, если мы добавим ко всему этому ежедневные упражнения, мы обязательно достигнем нашей цели раньше, чем ожидалось.
Каких продуктов следует избегать, чтобы держать уровень холестерина под контролем: красное мясо
Немного, раз в неделю, проблем не будет. Но, как мы уже заявляли, если у нас нет хорошего баланса, все может измениться. Красное или обработанное мясо, например колбасы, может стать очень сложной проблемой. для нашего здоровья, особенно если мы потребляем их регулярно. Так как в них высокое содержание жиров и конечно же холестерина. Таким образом, по мнению экспертов, это связано с возможностью страдать большим количеством сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе. Итак, замените его белым мясом, например, курицей или индейкой.
Молочные продукты, такие как жирные сыры или сливочное масло.
Еще раз говорим, что если вы однажды перекусите сырной доской, это не будет для вас большой проблемой. Но вы должны знать, что если эта пища будет введена в вашу жизнь в общих чертах, она может быть вредной. Это потому что Подавляющее большинство этих выдержанных сыров также содержат насыщенные жиры.. Поэтому, когда он есть в организме, он использует его, чтобы еще больше «кормить» холестерин. То же самое происходит и с маслом, чего мы также должны избегать. Хорошо, что всегда есть альтернатива как последнему, так и сырам, поскольку вы можете выбрать свежий сыр.
немного морепродуктов
Это правда, что морепродукты имеют бесконечную пользу для здоровья нашего организма. Потому что они обычно предотвращают анемию и приводят в норму функции щитовидной железы и мозга. При условии Они богаты омега-3 и витаминами А или В.. Но, конечно, есть некоторые, которыми не следует злоупотреблять, если вы хотите держать уровень холестерина под контролем. Чего следует избегать, так это креветок, раков и омаров. Но вы можете употреблять, всегда в пределах баланса, мидии или моллюски, а также, например, моллюсков и устриц.
Панированные и жареные блюда
Наверняка вы уже имели это в виду, но вспомнить об этом не помешает. Потому что жареное тоже не рекомендуется, а если сама еда в кляре, тем более. Так как с одной стороны калории, которые это представляет для организма и жиры - это настоящая бомба. Так что лучше перестраховаться, чем потом сожалеть. Вы можете сделать свои блюда лучше в духовке, с добавлением оливкового масла или на пару и, конечно же, во фритюрнице. который не содержит масла или очень мало. Всегда найдутся более здоровые альтернативы, и ваше тело скажет вам спасибо.
Выпечка, торты и печенье
Да, иногда мы таем, когда видим какую-нибудь булочку, тортик или печенье, которые есть в любом супермаркете. Но лучше избегать их, насколько это возможно. Потому что у них есть много сливочного масла, гидрогенизированных жиров и вредных для здоровья ингредиентов. в общем. Поэтому мы не собираемся ради них рисковать своим здоровьем. Если у вас есть тяга, всегда лучше приготовить свой вариант дома по более натуральным рецептам, и, как мы говорим, время от времени угощаться тоже никогда не помешает.