Интервальное голодание может быть очень полезным как для людей, которые хотят похудеть, так и для Для тех, кто хочет позаботиться о себе изнутри. Теперь, чтобы сделать этот тип диеты, очень важно принять во внимание некоторые рекомендации, чтобы сделать это здоровым способом и не подвергать свое здоровье риску. А для этого всегда лучше проводить медицинское наблюдение до и во время диеты.
При этом следует уточнить, что голодание – это не диета, а разновидность древней диеты, которая по разным причинам является частью традиций человеческого бытия. Многие культуры и религии включают периоды поста. как часть процесса очистки. Короче говоря, хотя сейчас это и вошло в моду как диета, это способ питания, образ жизни во всех смыслах.
Что такое разгрузочная диета
Пост — это то, что все люди делают естественно, потому что это не больше и не меньше, чем проводить определенные часы дня без еды. Это то, что делается ночью, во время сна, делается пост, который прерывается утром первым приемом пищи, который любопытно (или не очень) называется завтраком. То есть пища, которая прерывает голодание и дает энергию, необходимую организму для выполнения своих функций.
Неверно названная диета натощак состоит в продлении тех часов, в течение которых пища не принимается. Хотя вы пьете воду и другие низкокалорийные напитки, так как ни в коем случае нельзя прекращать пить жидкости, а это может создать серьезную проблему для здоровья. Теория этой диеты основана на том факте, что каждый раз, когда вы едите, вы потребляете больше энергии. чем действительно нужно организму. А это значит, что энергия, которая не сгорает, превращается в жир, который откладывается в организме.
Поэтому, не употребляя пищу в определенные часы в день, организм вынужден использовать накопленный жир для получения необходимой энергии. И это основа разгрузочной диеты, но не единственный ключ, ведь если вы хотите в результате похудеть, вы должны следовать некоторым рекомендациям, например, какие виды пищи следует принимать при разговении или сколько часов это можно делать.
Как правильно голодать
Разгрузочную диету можно проводить по-разному, хотя наиболее распространенным является 16: 8 в отношении часов поста и приема пищи.. Это правило гласит, что проводится голодание в течение 16 часов, при котором внутрь употребляется только жидкая пища, такая как обезжиренные бульоны, настои и, конечно же, вода. Что касается остальной части дня, то это 8 часов, которые позволяют принимать твердую пищу.
Тем не менее, для снижения веса важно также контролировать то, что съедается в те часы, когда разрешено потребление твердой пищи. Потому что Дело не в том, чтобы голодать 16 часов, а потом наедаться.. Речь идет о соблюдении здоровой, разнообразной и сбалансированной диеты в течение дня и полном снижении калорий в остальное время.
Таким образом, организм, помимо более эффективного сжигания жира, очищает себя и поддерживает себя в лучшем состоянии. И это главная причина выбрать голодание как способ здорового питания. Потому что диету в этом стиле не так просто принять, так как может вызвать всплески беспокойства и положить конец перееданию и эффект отскока. Это последнее, что ищет тот, кто хочет похудеть.
Наконец, не забудьте пойти к своему терапевту для полного осмотра. до начала разгрузочной диеты. Вам также придется проводить плановые проверки, чтобы убедиться, что все идет хорошо и что ваше тело не страдает от дефицита питательных веществ. А в случае сомнений проконсультируйтесь с диетологом, который сможет дать вам необходимые рекомендации, чтобы вы могли худеть Здоровым способом.