Консервированные сардины — замечательная еда, которая обеспечит многочисленные преимущества для здоровья. В них много питательных веществ, поэтому они идеальны и идеальны, когда дело доходит до включения их в свой ежедневный рацион.
В следующей статье мы поговорим с вами более подробно о преимуществах. Что содержат консервированные сардины? на здоровье.
Пищевая ценность консервированных сардин
Консервированные сардины являются источником высококачественного белка, поэтому они идеально подходят для удовлетворения аппетита. Кроме того, они богаты жирными кислотами омега-3, которые помогают укрепить здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы.
Консервированные сардины также являются прекрасным источником необходимых питательных веществ, таких как кальций, железо, калий и витамин D. Кальций необходим, когда речь идет о укреплять кости в то время как железо является ключом к когнитивной функции. Калий — это минерал, который помогает регулировать кровяное давление, а витамин D необходим для здоровья костей и укрепления иммунной системы.
Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
Регулярное употребление консервированных сардин помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Жирные кислоты омега-3, присутствующие в сардинах, обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление в артериях, снизить уровень триглицеридов в крови и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Все это пойдет на пользу здоровью сердца.
Кроме того, консервированные сардины являются прекрасным источником коэнзима Q10 — антиоксиданта, защищающего сердце. за счет улучшения работы сердца и снизить кровяное давление. Все это делает консервированные сардины отличным вариантом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Улучшить здоровье мозга
Омега-3 жирные кислоты Известно, что они, помимо прочего, являются хорошими питательными веществами для здоровья мозга. Регулярное употребление консервированных сардин помогает улучшить когнитивные функции, помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций и снижает риск заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
В дополнение к этому, сардины являются богатым источником витамина B12, который играет важную роль в здоровье нервной системы. Дефицит витамина B12 может вызвать неврологические проблемы, как бывает при потере памяти. Вот почему желательно есть такие продукты, как консервированные сардины.
Укрепить кости
Кальций и витамин D присутствуют в консервированных сардинах Они являются очень важными питательными веществами для здоровья костей.. Кальций необходим для поддержания плотности костей и предотвращения проблем с костями, таких как остеопороз, а витамин D помогает организму усваивать и эффективно использовать кальций.
Употребление консервированных сардин может быть целесообразным и рекомендовано тем людям, которые соблюдают диету, ограничивающую молочные продукты, или которым трудно получать их. достаточно кальция и витамина D через ваш ежедневный рацион.
Помогите похудеть
Консервированные сардины настоятельно рекомендуются, потому что быть богатым белками и полезными жирами. Это делает их идеальными для удовлетворения аппетита и снижения общего потребления калорий, что полезно для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов.
Короче говоря, консервированные сардины — великолепный вариант питания благодаря многочисленным питательным веществам, которые они обеспечивают организму. Это пища, которая помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и мозга, а также укрепляет кости. Поэтому желательно включать консервированные сардины. в повседневном питании. Их можно есть разными способами: на тосте, в салате или просто в банке.