Слишком много беспокойства - это проблема
Как мы уже говорили ранее, способность чувствовать беспокойство в определенных ситуациях является адаптивной. Если беспокойство постоянно и интенсивно, оно становится проблемой.
Это всегда будет также зависеть от интенсивности и распространенности этого беспокойства, причину беспокойства следует принимать во внимание. Это означает, что беспокоиться неплохо, но может быть парадоксально то, что что-то, защищающее нас, может быть вредным.
Мы должны помнить, что мы не должны чувствовать себя плохо, если существует реальная опасность.Однако если это чувство сохраняется, когда мы больше не находимся в ситуации «опасности», то это произойдет тогда, когда мы должны быть начеку.
В самых тяжелых случаях чрезмерное беспокойство может привести к физическому дискомфорту, как и при эпизодах тревоги. Факт беспокойства о том, что еще не произошло, ограничивает и является явным признаком тревожного поведения.
Одна из характеристик людей, которые слишком много переживают в том, что у них очень быстрый и ускоренный образ мышления кроме того, они имеют тенденцию к катастрофическим последствиям. То есть, если они готовятся к экзамену, думают, что проваливают его, так как для них все отрицательно.
Так люди, которые слишком беспокоятся
Далее мы рассмотрим основные характеристики людей, которые слишком сильно волнуются. Знаки постоянны, однако, Это зависит от человека и может варьироваться в зависимости от интенсивности.
Беспокойство - это выражение чрезмерного беспокойства, ограничивающего жизнь больного.
Всегда предвидеть факты
Это основная характеристика тех, кто постоянно и нерационально переживает. Это о ожидании и беспокойстве без причины. Это происходит, когда люди не могут положительно оценивать будущее., даже если шансы на неудачу минимальны.
Сложности при внедрении решений
Люди, которые чрезмерно переживают у них есть хорошие стратегии для разрешения своих конфликтов, однако, Им сложно выполнять ихили же. Это происходит потому, что они сосредоточены на постоянном рассмотрении проблемы и не делают шагов к ее решению. Кроме того, они часто сомневаются в своих силах.
Чрезмерный анализ проблем
Этот оскорбительный анализ может быть очень контрпродуктивным, если он проводится в неблагополучных ситуациях. Слишком много думать о конфликте может быть очень плохим вариантом, потому что мы не достигнем никакого решения, и он будет обостряться.
Когда мы анализируем ситуация неоднократно мы не акцентируем внимание на возможных решениях, но мы всегда будем в одном и том же состоянии проблемы.
Низкая терпимость к неопределенности
Многие конфликты, которые мы должны разрешить, носят неожиданный характер. Тяжелая ситуация застает нас врасплох и меняет наши планы, это порождает неопределенность, которая не всегда заканчивается негативными ситуациями.Но многим людям уже становится хуже и они слишком переживают.
Например, если человек получает неожиданный звонок, он уже думает о чем-то негативном, прежде чем поставить себя в положительную ситуацию.
Все люди, которые слишком много беспокойства автоматически связывает неуверенность с негативным исходом. Другой пример - звонок от парня или девушки своему партнеру, и он думает, что новости будут негативными, так как отношения вот-вот завершатся.
Не отличать возможное от вероятного
В этом случае возникает трудность рационального толкования информации. Бывает, что люди не могут отличить события, которые могут произойти, от тех, которые не могут.
Мы можем быть обеспокоены потерей работы, даже не имея никаких указаний на то, что это может произойти.Это иррациональное беспокойство, и многие люди, страдающие этим чрезмерным беспокойством, не знают, как отличить вероятное от невероятного.
Лучшие рекомендации для людей, которые слишком беспокоятся
Дыхательные упражнения помогают уменьшить беспокойство и контролировать беспокойство. Важно еще раз подтвердить, что беспокойство возникает, когда мы чувствуем, что не можем контролировать грядущие события.
Стили преодоления иррационального беспокойства основаны на реконструкции системы убеждений и ментальных схем. Чтобы добиться этих изменений, мы советуем вам сделать следующее:
- Comunica причина вашего заботы.
- Приобретите здоровые привычки, позволяющие перерыв от обязанностей.
- Она включает в себя что некоторые вещи Они находятся вне нашего контроля, и мы должны их принять.
- Примите тот факт, что никакая ситуация не является окончательной, на самом деле со временем все проходит.
- Изучите и практикуйте дыхательные упражнения.
- Сосредоточьте свое мышление на решениях, а не на конфликте.
- Практикуйте напористое общение.
Эти рекомендации ориентированы на контроль. Идея состоит в том, что люди, которые слишком сильно переживают, начинают иметь возможность положительно влиять на свою жизнь.
Не все опасения должны быть отрицательными
Как мы проанализировали в этой статье, беспокойство является плодом нашей природы, и мы не можем избежать его, пока сохраняем хороший уровень осведомленности о тех обстоятельствах, которые вызывают беспокойство, чтобы мы можем объективно оценить, насколько они оправданы.
Если вы обнаружите, что вы слишком беспокоитесьВажно, чтобы вы начали лечение этого симптома и обратились за терапевтической помощью под руководством специалиста по психическому здоровью, постарались изменить свой образ мышления, чтобы улучшить свое психическое и, следовательно, физическое здоровье.