Когда мы встаем каждое утро, мы полностью осознаем, хорошо ли мы спали в ту ночь и отдохнули, или, наоборот, нет. да мы просыпаемся уставшими, более сонными чем у нас было, когда мы ложились спать, если нам не хочется начинать новый день, это то, что сон не был таким восстанавливающим, как следовало бы o мы отдыхали меньше часов, чем необходимо.
Если это случается с вами часто, если у вас бессонница и вы не можете легко заснуть ночью, вам следует обратиться к своему терапевту. Это может побудить вас провести тест на сон, который определит, в какие часы вы спите хорошо, а в какие - не отдыхаете. В этом тесте на сон может не быть необходимости, и это просто вопрос изменения определенных привычек в течение дня, отказа от тяжелой пищи на ночь или просто выполнения небольшой медитации перед сном.
Но мы делаем весь этот предыдущий подраздел, потому что есть много преимуществ хорошего сна и зря мы должны пропускать каждый из часов, которые необходимы нашему телу и разуму, чтобы отключиться и восстановить энергию. Если вы хотите знать, в чем заключаются эти преимущества, продолжайте читать ниже.
Важность полноценного отдыха
Если вы никогда не придавали большого значения простому факту хорошего отдыха, здесь мы расскажем вам, каковы эти преимущества для нашего здоровья и благополучия. Обратите внимание!
- Хотя мы спим, есть определенное время, когда наш мозг продолжает работать. Это преимущество, потому что это помогает нам укреплять память и сохранить навыки, которые мы изучили или улучшили в течение дня.
- Каждый человек индивидуален, и каждый из нас хорошо знает, сколько часов сна нам нужно, чтобы хорошо работать и отдыхать на следующий день. Тем не менее, удобно спать от 7 до 8 часов в сутки. В конечном итоге сон менее 6 часов может вызвать у нас немало проблем со здоровьем, особенно связанных с нервной системой. Напротив, сон более 8 часов не доставляет никаких неудобств организму.
- Если после еды мы засыпаем, Для вашего здоровья полезно вздремнуть от 20 до 45 минут. Улучшите нашу сердечно-сосудистую системупоскольку наше кровяное давление остается ниже.
- Доказано, что те, кто на диете и они спят по 8 часов в день, работают лучше, чем те, кто плохо отдыхает. Следовательно, сон - ваша лучшая диета.
- Снижает депрессию, раздражительность, плохое настроение и стресс.
- Он сохраняет наше здоровье, потому что пока мы спим, наше тело вырабатывает дополнительные белковые молекулы, которые помогают укрепить нашу иммунную систему.
В противоположном смысле всего этого мы находим отсутствие покоя. Если мы плохо отдыхаем, мы не только будем в замедленном темпе весь день делать или, по крайней мере, пытаться выполнять все наши запланированные повседневные дела, но и наше здоровье будет ослаблено в долгосрочной перспективе. Если вы не хотите, чтобы это произошло, примите лекарство сейчас ... Ложитесь спать пораньше, вздремните после еды или, если вы в отпуске, воспользуйтесь временем, чтобы восполнить потерянный сон, .. .Это все преимущества!