Există mulți tați și mame care experimentează o mare impotență în fața crize necontrolate, manifestate uneori de unii copii. Frustrare și disperare. Sunt unele dintre cele mai frecvente sentimente în situațiile în care copiilor le este greu să își exercite un control adecvat al propriilor emoții.
Deși nu în aceeași măsură ca în viața adultă, frustrările sunt experimentate și în copilărie. În orice etapă a vieții, vor apărea situații care nu ne plac, care ne fac rău, care scapă de sub control ... Cel mai bun mod de a învăța copiii să funcționeze în lume cu strategiile adecvate este să le oferiți o capacitate bună de a-și gestiona emoțiile.
Dacă copilul dumneavoastră reacționează cu crize exagerate și încă nu a dezvoltat o toleranță adecvată pentru frustrare, vă arătăm 10 tehnici care îl pot ajuta să stabilească un un control mai bun al emoțiilor tale negative.
Roata opțiunilor
Este o tehnică de disciplină pozitivă, care constă în crearea cu copilul a unei roți cu diferite alegeri de lucruri pe care le poți face pentru a te liniști, atunci când te simți supărat sau frustrat. Opțiunile trebuie să fie fezabile și fezabile. Ar trebui să fie la îndemâna copilului, astfel încât, atunci când simte că are nevoie de el, să poată merge la ei. De exemplu: să scriu într-un jurnal cum mă simt, să desenez, să durez câteva minute singur ... Pot exista mai multe opțiuni.
Modul de a face roata este foarte simplu. Pe un carton, este trasată o circumferință și aceasta este împărțită în diferite secțiuni. În fiecare dintre ele, realizăm un desen cu diferitele opțiuni pe care copilul le-ar fi propus deja. Vom plasa această roată într-o zonă vizibilă, de preferință în camera copilului dumneavoastră. În acest fel, vei fi foarte conștient de diferitele lucruri pe care le poți face atunci când te simți foarte supărat.
Timp pozitiv
Acesta este un alt instrument pe care îl promovează Disciplina pozitivă. Este vorba despre crearea împreună cu copilul, a spațiu în interiorul casei unde te poți refugia și te potoli atunci când simți că vei pierde controlul. Este important să fie foarte clar că nu este un spațiu de pedeapsă. Nu este un loc în care ne trimitem copilul ca urmare a faptului că a greșit ceva. Este un spațiu în care poți merge voluntar pentru a-ți gestiona furia și a-ți dezvolta stăpânirea de sine.
În mod ideal, acest loc este condiționat în așa fel încât aduce pace sufletească la copil. Elementele care vă invită să vă relaxați, cum ar fi cărțile, o tablă, aluatul de joc sau desenarea culorilor, vă vor fi de mare ajutor.
Semaforul
Această tehnică este utilizată pentru ca copiii să învețe autoreglează expresiile furioase și comportamentele impulsive. Necesită o formare continuă în care îl vom învăța pe copil să acționeze în același mod în care acționează în fața unui semafor, în situații în care se poate produce acest tip de comportament. Rojo (ne oprim), Amarillo (ne gândim înainte de a acționa) și verde (putem acționa).
Pentru ca instrucțiunile să fie înțelese în mod clar, este recomandabil să utilizați un suport vizual pe care copilul îl poate avea la vedere până când conceptul va fi complet interiorizat. La fel ca în tehnica anterioară, putem desena un semafor mare pe un carton și alături de cele trei culori, putem indica instrucțiunile de urmat.
- ROȘU: Stop. Liniștește-te și apoi oprește-te să te gândești
- GALBEN: gândi soluții, alternative și consecințe
- VERDE: Adelante. Puneți în practică cea mai bună soluție
Atingerea apei sau a nisipului
Pentru copiii care sunt curioși de elementele senzoriale, atingerea elementelor naturii funcționează ca o bună metodă relaxantă să te calmezi. Dacă copilul tău prezintă această sensibilitate specială, poți folosi o găleată cu apă pentru a pune mâinile sau o cutie de nisip, astfel încât să poată experimenta textura în timp ce se calmează.
Muzică și activități manuale
Muzica exercită o o bună putere relaxantă a minții prin activarea zonelor creierului legate de plăcere și calm. Dacă copilului tău îi place și muzica, trebuie doar să dai Joaca când vezi că începe să devină nervos. În mod ideal, ar trebui să fie o muzică relaxantă, dar totul va depinde de gusturile fiecărui copil. Important este că muzica care îți place și care îți permite să te calmezi.
Las activitățile manuale sunt de asemenea foarte eficiente în a ne ajuta să atingem o stare de liniște. Pictarea mandalelor, colorarea, confecționarea blocurilor, origami ... orice activitate manuală care îi place micuțului dvs. va constitui o instrument eficient pentru a vă face să vă relaxați. În plus, ca punct de plus, vă vom permite, de asemenea, să vă dezvoltați creativitatea.
Sufla baloane de săpun
Cu această tehnică, copiii învață să atingă calmul controlându-și respirația. Acesta constă în a imagina că se fac bule și, pentru aceasta, este necesar să învățați să controlați respirația suflând ușor, astfel încât să se poată forma bule. Putem efectua și această tehnică suflând bule cu paie într-un pahar cu apă.
Meditație și autocontrol
Folosind comparativul unui balon, îl învățăm pe copil să-și controleze respirația. Vă explicăm că vă imaginați abdomenul ca și cum ar fi un balon. Acest balon se umflă și se dezumflă cu fiecare respirație. La fiecare inhalare, se va umfla și cu fiecare expirație, se va dezumfla. controlul respirației este un factor cheie în realizarea unei stări de calm și relaxare.
Fă-ți mingea de stres
Această tehnică, ca și la adulți, de asemenea funcționează foarte bine cu copiii și mai mult dacă aceștia își creează propria minge anti-stres. Este foarte simplu. Trebuie doar să obțineți un balon gros și să-l umpleți cu nisip, semințe de păsări sau orez. Mărimea trebuie să fie adecvată pentru a se potrivi în palma copilului. Dacă vrei, îl poți face și mai atractiv, pictând o față și dându-i un nume și cu siguranță asta îi va face mult mai ușor să-și dezvolte autocontrolul.
Oferă o îmbrățișare
Iubirea și afecțiunea provoacă eliberarea de oxitocină, un hormon legat de bunăstare și reglarea emoțiilor negative. Deși a primi îmbrățișări este plăcut pentru oricine, Nu este vorba despre obligarea copilului să dea sau să primească o îmbrățișare de la noi. Pentru mulți copii, atunci când sunt supărați, acest lucru poate fi destul de dificil. Întrebați-o doar dacă ar dori să se îmbrățișeze sau poate mai târziu. S-ar putea să fii surprins!
Arătați-vă ca un model bun
Copiii folosesc imitația ca metodă de acțiune. Aceasta înseamnă că își vor observa figurile tatălui și vor acționa imitând comportamentele pe care le învață de la ei. Din acest motiv, este esențial ca, Pentru a vă învăța copilul să tolereze corect frustrarea și să dezvolte abilități bune de autocontrol, și voi, părinți, faceți același lucru. Dacă sunteți un exemplu adecvat de comportament, veți transmite una dintre cele mai puternice abilități care există pentru a face față lumii.