Sosește momentul bikiniului și nu mai rămâne nimic de prezentat pe plajă. Vedem că topul și prezentarea buricului devine o modă aproape obligatorie, așa este arătați un stomac plat este ceva pe care îl căutăm cu toții. Dacă tot este ceva ce nu ați realizat, este posibil să nu vă concentrați asupra a tot ce trebuie să faceți pentru a-l realiza.
Vă spunem care sunt trucurile infailibile pentru un stomac plat în această vară. A purta stomacul neted este posibil dacă știm unde să ne concentrăm eforturile și ne îndepărtăm de acele legende urbane pe care toată lumea le-a auzit vreodată. Luați notă de toate trucurile pe care le-am învățat de-a lungul timpului.
Mănâncă în cantități mici
Acesta este un truc care nu numai că te ajută păstrează stomacul plat toată ziua, pentru că nu te umfle și îl lărgești la fel de mult ca și când ai mânca în exces, dar te va ajuta și să slăbești. Este dovedit că este mai bine să mâncăm în cantități mici în timpul zilei decât totul împreună, că metabolismul nostru va funcționa mai mult și mai bine și că vom cheltui și ceea ce mâncăm. În acest fel, luați în considerare consumul a cinci mese pe zi, micul dejun fiind o sursă importantă de carbohidrați și reducând această cantitate în alte mese. Nu vei flămânzi și vei învăța să mănânci mai bine. Acest lucru vă obișnuiește și cu stomacul să se lase deoparte
Mănâncă lent, mestecă bine
Sentimentul de sațietate nu ajunge la creierul nostru până când după douăzeci de minute. Adică, dacă ne este foame și mâncăm mult, nu ne vom da seama că trecem până nu este târziu și ne simțim balonați, o senzație deloc plăcută. Pentru o digestie bună, este întotdeauna mai bine să mesteci bine și să mănânci calm. Acest lucru va ajuta digestia să fie mai bună și vom evita gazele enervante, stomacul nostru pare mai plat și, de asemenea, că ne simțim mulțumiți de mâncare în prealabil, deci nu vom mânca în exces.
Infuzii care te ajută
Infuzii de genul menta sau musetel vă ajută să digerați. Infuziile sunt întotdeauna mari aliați care ne ajută să slăbim, deoarece nu adaugă calorii, ne hidratează și ne oferă proprietăți excelente. În acest caz vorbim despre perfuzii care ajută la o digestie bună și că stomacul nu se umflă. Luați una după mesele principale înlocuind-o cu cafeaua și veți observa diferența.
Evitați tot ce vă umflă
A fi balonat este o senzație temporară, dar adevărul este că poate fă-ne să ne simțim rău și ne face să evităm anumite haine de vară pe care le iubim. Puteți evita orice lucru care vă umflă și astfel aveți un stomac mai plat. Ajutați-vă cu alimente probiotice care au grijă de flora intestinală și evitați alimentele precum băuturile răcoritoare și zaharurile.
Exercitii aerobice
Exercițiul aerob este necesar pentru a obține un stomac plat. Nu funcționează doar cu exercițiile care tonifică, deși ar trebui combinate cu ele pentru un rezultat mai bun. Ar trebui să faci exerciții aerobice de cel puțin trei ori pe săptămână, cu care vei fi ajutând la arderea grăsimilor.
Sit-up-uri și exerciții de bază
L exerciții de tonifiere sunt întotdeauna foarte necesare. Pentru a ne arăta stomacul plat și potrivit, putem opta pentru multe discipline. De la abdominale pe tot parcursul vieții la hipopresivi sau folosind exerciții de bază de la discipline precum Pilates.
Ajutor la masaje
Masajele vă ajută stomacul îmbunătățirea circulației în zonă și eliminarea toxinelor. Aceste masaje trebuie făcute în fiecare zi cu creme specifice pentru a îmbunătăți rezultatele.