Fiecare persoană caută motivul pentru care vrea să piardă acele kilograme în plus, în general, este pentru că arată prost, vrea să se placă pe ei înșiși și pe ceilalți îi plac mai mult. Este o greșeală gravă să avem acest gând, dacă vrem să slăbim, primul motiv trebuie să fie pentru problemele de sănătate.
Avem o greutate adecvată pentru înălțimea, vârsta și tenul nostru este ceea ce trebuie să realizăm fie printr-o dietă echilibrată, exerciții fizice sau o combinație a ambelor, ceea ce este idealul. Prin urmare, pierderea în greutate depășește simpla estetică, se caută un corp sănătos pentru a se bucura de o sănătate bună și de o viață plină.
În lumea nutriției găsim alimente care sunt mai favorabile pierderii în greutate și, în acest caz, ne concentrăm pe o mâncare excelentă, mărul. Proprietățile acestui fruct sunt atât de benefice încât este un mare impuls de realizat reduceți grăsimea și kilogramele din corpul nostru.
Mărul este unul dintre cele mai simple fructe de consumat, este delicios și foarte versatil, face parte dintr-o multitudine de rețete de gătit și poate fi însoțit și savurat în orice moment. În aproape toate dietele sunt consumate deoarece este o peșteră bogată în vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți care ne ajută să ne umple și să evite foamea.
De ce merele?
Astăzi este bine cunoscut faptul că consumul regulat de mere ajută ca un bun suport pentru a slăbi mai ușor. Sunt un aliment cu conținut scăzut de sodiu, calorii și grăsimi, în schimb, oferă o cantitate mare de fibre, vitamine, antioxidanți și minerale care ajută la activarea metabolismului nostru astfel încât să ardă ușor grăsimile.
Merele îți oferă vitalitate și energie, dacă faci activități fizice în timpul săptămânii, te va ajuta în performanța ta fizică și, prin urmare vei arde mai multe calorii. În plus, acest fruct vă va oferi o cantitate mare de enzime care îmbunătățesc capacitatea de absorbție a nutrienților pentru a satisface nevoile organismului.
Reglează nivelul zahărului din sânge și elimină, de asemenea, excesul de grăsimeBineînțeles, se vor obține întotdeauna rezultate mai bune atâta timp cât este combinat cu o dietă echilibrată și obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiul fizic.
Ce măr să alegi?
După cum știți bine, există multe tipuri de mere pe piață și, conform diferitelor studii ale Școala de Științe Alimentare a Universității de Stat din Washington, în Statele Unite, subliniază că efectele biochimice care contribuie la pierderea în greutate variază în funcție de specie.
Rezultatul Ceea ce au venit cercetătorii după ce au analizat șapte soiuri diferite de mere a fost că Mar verde Este cel care acționează cel mai bine atunci când vine vorba de a ajuta la pierderea în greutate, în comparație cu Fuji, Gala, Golden sau mărul roșu. În plus, s-a dezvăluit că mărul ajută la reechilibrarea florei intestinale, deoarece dacă suferă de un dezechilibru poate duce la inflamație cronică în viitor care poate duce la diabet.
De asemenea, este bine să ne amintim asta aproximativ 100 de grame de măr oferă doar 53 de calorii și o cantitate bună de fibre care ne ajută să rămânem saturați ore în șir.
Slăbește cu apă de scorțișoară de mere
După cum știți, mărul este un produs foarte versatil care poate fi consumat într-o mie de moduri, apoi vă recomandăm un apa de mere cu scortisoara foarte usor de preparat și asta vă va ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să vă ajutați să reduceți volumul.
Combinația de scorțișoară cu măr este perfectă pentru a activa metabolismul ajutând la slăbirea rapidă. Ingredientele de care aveți nevoie sunt: un măr, un băț de scorțișoară, gheață, doi litri de apă și un ulcior.
Procesul este foarte simplu, umpleți jumătate din borcan cu apă, apoi adăugați mărul tăiat cubulețe și bățul de scorțișoară. Adăugați gheață și acoperiți ceea ce lipsește cu mai multă apă. Odihniți-vă la frigider timp de 20 de minute și va fi gata pentru consum.
Adăugați oțet de mere la dieta zilnică
oțet de mere este ideal dacă vrei să slăbești, pentru că fără aproape niciun efort veți vedea că puteți slăbi în câteva săptămâni. Motivul pentru care oțetul de mere este bun pentru pierderea în greutate este al său mare putere sătitoare. Este suficient să beți un pahar de apă cu două linguri de oțet de mere chiar înainte de mese. Senzatia de foame va fi redusa si veti putea sa va saturati mult mai devreme, evitand astfel consumul excesiv.
Pe de altă parte, acest oțet este un demachiant intestinal perfect, deoarece acidul acetic pe care îl conține luptă împotriva constipației și previne acumularea de bacterii care provoacă gaze supărătoare. De asemenea, dacă luați ambele mere și acest oțet vei putea elimina toxinele din corpul tău cu ușurință totală.
În cele din urmă, acest oțet este un aliment foarte diuretic, deci prin urină te vei purifica din interior și te va ajuta să te simți mai bine cu tine, mai puțin greu și cu mai multă energie.
Operațiunea bikini a început și odată cu acesta, aportul de mere, nu uitați acest aliment minunat și introduceți-l în dieta dvs. zilnică, desfășurați activități fizice cel puțin trei zile pe săptămână și mâncați alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, iar unul dintre ele este marul.