La tristețea este o emoție care poate fi adaptativă, deoarece este făcut astfel încât să putem depăși și să ne asumăm ceea ce ni se întâmplă. În procesele de pierdere avem întotdeauna mai multe faze și tristețea este una dintre ele, cea în care ne dăm seama că ceea ce aveam nu se va mai întoarce și de aceea ne simțim tristi. Este o fază care ne ajută să asimilăm situația și să mergem mai departe, dar sunt mulți oameni care rămân în ea și nu merg mai departe, transformând aceasta într-o depresie.
La depresia se transformă într-o boală care trebuie tratat astfel încât să nu devină cronic. Afectează viața persoanei și a celor din jur și poate agrava tot felul de boli. De aceea, vă vom oferi câteva sfaturi care pot fi folosite pentru combaterea depresiei.
Căutați ajutor profesional
La de obicei este nevoie de ajutor profesional când cădem într-o depresie din care nu putem ieși. Profesioniștii ne vor oferi linii directoare pentru acțiune și este, de asemenea, posibil ca medicamentele să ne ajute să depășim această umflătură și să revenim la normalitatea vieții noastre. Sunt vremuri dificile și trebuie să le lăsăm să ne ajute pentru că nu toată lumea poate depăși singură o astfel de problemă.
Sprijiniți-vă pe familie și prieteni
Unul dintre lucrurile care ne pot ajuta cel mai mult atunci când vine vorba de combaterea depresiei este sprijinul familiei și al prietenilor. Înconjoară-te cu cele care te fac să te simți bine, cele cu care poți vorbi și petrece. Vei vedea că câteva momente cu ei sunt total terapeutice, mai ales dacă sunt persoane pozitive care răspândesc acel sentiment. Este important ca relațiile pe care le avem în viața noastră să fie de calitate, astfel încât în acele momente să ne poată ajuta să mergem mai departe.
Ține-ți mintea ocupată
În momentele în care avem depresie, avem tendința să ne gândim mult la lucruri. Acel gând circular care nu ne duce nicăieri trebuie rupt, deoarece ne face să ne gândim mereu la ceea ce ne întristează. Asa de esențialul este să vă mențineți mintea ocupată cu ceva care face să treacă timpul. Este adevărat că, atunci când avem depresie, concentrarea scade, dar trebuie să încercăm să amuzăm mintea cu ceva plăcut pentru noi, cum ar fi urmărirea unui serial.
Evită ceea ce te întristează
Aceasta este o altă premisă de care trebuie să ținem cont. Dependenții evită mediile care îi determină să folosească, deoarece ar cădea mai ușor. Ei bine, în același mod trebuie evita acele lucruri sau spații care ne întristează. Fie pentru că avem amintiri proaste, fie pentru că ne amintesc de cineva care a dispărut. Dacă nu ne expunem, vom putea să o depășim mai bine și în mai puțin timp, evitând acele căderi în starea noastră de spirit.
Ieși din casă și socializează
Chiar dacă nu ai chef să ieși în aceste momente și vrei doar să stai în pat sau pe canapea fără să vorbești cu nimeni, este necesar să ieșiți și să socializați. Dacă o încerci, vei realiza că nu ai atât de mult timp să te gândești la ceea ce te întristează și că te ajută să o depășești și să vezi că sunt mai mulți oameni și mai multe lucruri cu care să avansezi în fiecare zi.
Încearcă să faci lucruri care te entuziasmează
Acest lucru vă poate îmbunătăți starea de spirit în timpul depresiei. Dacă nu aveți lucruri care să vă entuziasmeze în fiecare zi, vă puteți simți rău și puteți cădea într-o spirală depresivă. De aceea, puteți căuta alte lucruri care vă entuziasmează, cum ar fi du-te să vezi un loc pe care îl aveai în așteptare, face o sesiune cu filmele tale preferate sau mergi la acel restaurant care îți place atât de mult. Este vorba de a face ca fiecare zi să aibă ceva special pentru care să se ridice din pat. Concentrați-vă pe lucrurile mici care pot face viața mult mai bună.