Suntem într-un moment în care toată lumea se alătură temutei Operațiune Bikini. Cu toate acestea, ce se întâmplă pierderea în greutate trebuie făcută într-un mod sănătos, creând un stil de viață care ne permite să menținem greutatea ideală pe care am propus-o permanent, în timp ce continuăm cu cele mai sănătoase obiceiuri.
Vă vom oferi câteva sfaturi importante pentru a slăbi în mod sănătos. Uneori vrem să slăbim rapid și căutăm soluții ale momentului, care să ne poată afecta sănătatea mai mult decât credem. De aceea, cea mai bună idee este să o luați ușor și să vă educați cu privire la cel mai bun mod de a vă atinge greutatea ideală.
Faceți o listă de obiceiuri
Face liste de obiceiuri sănătoase și nesănătoase Ele ne pot oferi o perspectivă clară asupra a tot ceea ce putem face greșit. Trebuie să fim foarte sinceri cu noi înșine atunci când facem lista, pentru a vedea cu adevărat unde eșuăm. O coloană trebuie să aibă obiceiuri proaste pe care vrem să le schimbăm, cum ar fi fumatul, micul sport, mâncarea prea multor lucruri dulci sau consumul de sare. În cealaltă vom pune ceea ce trebuie menținut și dacă ceva se îmbunătățește, de la a face sport de mai multe ori pe săptămână până la a mânca legume. Privind obiceiurile noastre, putem face o listă clară de scopuri în care punem tot ce trebuie îmbunătățit pentru a începe să avem un stil de viață sănătos și să lăsăm în urmă acele kilograme în plus.
Creați un calendar pentru schimbare
Dacă începem să facem modificări, dar nu elaborăm un plan clar, ne putem pierde cu ușurință pe parcurs, deoarece este mai ușor să ne întoarcem la obiceiurile vechi decât să ne îmbunătățim în continuare. De aceea, cel mai bun este întotdeauna acela să folosim un calendar în care ne stabilim obiective fă-i realiști. Nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și zilele în care vom face sport în fiecare săptămână și felurile de mâncare pe care le vom introduce în dietă. Dacă sunteți o persoană organizată, acest lucru vă va fi ușor, creând un calendar pentru mese, sesiuni sportive și multe altele. Dacă nu sunteți, puteți stabili obiective săptămânale pentru a vă face mai ușor.
Aveți grijă la mâncare
Când vine vorba de schimbare și slăbire, dieta este un factor cheie. Exercițiile fizice ne ajută să fim puternici, rapizi, agili și activi, dar în schimbarea dietei este locul în care puteți observa cel mai mult o scădere în greutate. Rețineți că uneori ne uităm doar la calorii și ne lăsăm lăsați de publicitatea alimentară. Esențial este să mănânci tot ceea ce provine din natură, să eviți alimentele procesate, dar și să te uiți atent la etichetele nutriționale, întrucât în produsele care promovează că au un conținut scăzut de grăsimi găsim doze mari de zahăr și invers, fiind un modalitate de a le vinde ca fiind sănătoase atunci când de fapt nu sunt.
Căutați ajutor profesional
Este esențial să știm să recunoaștem lipsa noastră de judecată atunci când vine vorba de slăbit. Dacă am avut întotdeauna obiceiuri proaste și nu știm cum să începem o viață sănătoasă, cel mai bun lucru este întotdeauna pune-te în mâinile profesioniștilor. Dieteticienii care știu să mănânce adecvat stilului nostru de viață, vârstei și sănătății noastre.
Stabiliți rutine în 21 de zile
Se joacă drăguț o rutină este dobândită în 21 de zile. Încercați să vă acordați acel timp pentru a stabili câteva rutine în viața voastră. Fie că faceți exerciții zilnice timp de o jumătate de oră, mâncați fructe zilnic sau beți doi litri de apă în fiecare zi. Pune-te 21 de zile și încearcă să obții un nou obicei în viața ta. Este o modalitate ca oricare alta de a realiza o schimbare de obicei pe termen lung.