Sfaturi pentru a relaxa corpul și a dormi mult mai bine

Sfaturi pentru o odihnă mai bună

Relaxați-vă corpul și dormiți mult mai bine în siguranță decât somnul, niciodată mai bine spus, dintre toate si fiecare dintre noi. Nervozitatea atacă mai mulți oameni decât ne-am putea imagina, drept urmare ne va face corpul să se schimbe, ritmul nostru de viață și somnul ne va fi alterat.

Prin urmare, trebuie să folosim toate sfaturile pe care le putem, pentru a relaxa corpul și a dormi mult mai bine noapte de noapte. Pentru că după cum știm, odihna este una dintre părțile principale din viața noastră și este că ne va ajuta să putem face mai bine în timpul zilei. Vrei să știi cum să-l obții?

Exerciții fizice după-amiaza

Adevărul este că exercițiile fizice se simt bine în orice moment. Trebuie să fie una dintre rutinele stabilite în viața noastră, pentru că datorită ei corpul și mintea ne vor mulțumi. Dar este adevărat că este indicat să o faci după-amiaza, dar nu prea târziu sau noaptea. Pentru că există corpuri care sunt și mai activate după practicarea celor mai intense discipline. Prin urmare, pentru recuperare, veți avea nevoie de mai multe ore. Pentru cei care stau până târziu va fi perfect, dar pentru cei care nu, este mai bine să nu-l lăsăm până noaptea târziu..

Relaxeaza-te corpul si dormi mai bine

Luați câteva minute pentru a vă gândi la toate aspectele pozitive pe care le aveți

În timp ce pregătim corpul pentru odihnă, mintea nu rămâne în urmă. Este extrem de important să poți avea un somn bun. Asa de, înainte de a merge la culcare să lăsăm grijile deoparte. Da, uneori costă mai mult decât era de așteptat, dar trebuie să încerci. Pentru a face acest lucru, vom petrece câteva minute gândindu-ne la cât de buni avem în viața noastră. Dacă asta nu funcționează pentru tine, pentru că mereu iese la iveală un gând negativ, atunci vizualizează-ți dorințele, unde ți-ai dori să fii, ceva care te relaxează cu adevărat.

Încercați să planificați cât mai mult posibil

Nu este necesar să ducem o viață la litera în anumite aspecte, dar ne ajută să o putem avea sub control. Sunt multe activități sau aceeași rutină pe care le putem planifica. Pentru a face acest lucru, trebuie să scrieți totul în agendă, caiet sau similar. În felul acesta nervii de ultimă oră nu vor ajunge să facă un lucru sau altul. Dar da, fii mereu flexibil pentru a nu te coplesi si mai mult. Profitand de acel caiet, poti nota si schimbarile, obiectivele atinse si tot ce ai nevoie pentru a iesi.

Puțină meditație pentru a relaxa corpul și a dormi mult mai bine

Este ceva pe care îl recomandăm mereu și funcționează. De asemenea, este adevărat că meditația nu este uneori foarte ușoară. Ar trebui să mergi puțin câte puțin, dar atâta timp cât începi să-ți controlezi respirația, este mai mult decât suficient. Ar trebui să inspirați aproximativ 3 sau 4 secunde, profund, apoi țineți-l încă 3 secunde și eliberați-l pentru același timp.. Dacă ești copleșit, ia-ți propriul ritm, dar vei vedea cum reușești să te relaxezi mai mult decât crezi.

Deconectați dispozitivele înainte de a dormi

Mizați pe infuzii

Fără îndoială, elinfuziile trebuie să fie mereu prezente în viața noastră. Sunt multe și variate, știm, dar încercați să alegeți unele precum valeriana, melisa sau chiar mușețelul. Le poți lua înainte de culcare, în timp ce te relaxezi și nu te mai gândești la tot ce ai de făcut a doua zi. Este un moment de relaxare pentru tine și pentru corpul tău, așa că ar trebui să profiti de el în cel mai bun mod posibil.

Bucurați-vă de un mediu relaxat

La culcare trebuie sa deconectam totul putin cate putin, chiar si creierul nostru. Dar pentru a face acest lucru, încercați ca ultimul lucru pe care îl faceți înainte de a închide ochii este să vă verificați mobilul. Uită mult de toate dispozitivele înainte de a merge la culcare. Alegeți să citiți puțin, să redați muzică foarte slabă sau să reduceți luminile. Toate acestea vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și să vă relaxați corpul.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.