Acum, că suntem mai mult acasă, avem nevoie mănâncă mai puțin. Dar nu este ceva ce putem implementa foarte repede. Mai mult decât orice, deoarece plictiseala ne determină să mâncăm puțin mai mult decât este necesar, la ore ciudate și lucruri pe care nu ar trebui să le facem.
Prin urmare, nimic ca urmarea unei serii de linii directoare sau sfaturi pentru a putea pune capăt unui astfel de ciocănit. Pentru că este adevărat că anxietate poate fi instalat în viața noastră și odată cu aceasta, plictiseala ne va conduce și de mai multe ori la bucătărie sau la frigider. Vrei să știi cum să o controlezi?
Reduceți cantitatea de alimente și, odată cu aceasta, caloriile
Sunt zile în care activitatea noastră a fost redusă și destul de puțin. Deci, neavând la fel cheltuieli caloriceTrebuie să reducem cantitatea de alimente și, împreună cu aceasta, și caloriile pe care le consumăm de obicei în fiecare fel de mâncare. Deci, puteți continua să gătiți cu ulei de măsline, dar reduceți grăsimile sau zaharurile zilei. Vă puteți trata, da, este adevărat, pentru că merităm cu adevărat. Dar că acest lucru este întotdeauna ocazional și fără a trece de noi. Reduceți cantitățile de pe fiecare farfurie, dar încercați să mențineți alimentele sănătoase.
Mai multe fructe și legume
După cum știm bine, legumele trebuie să fie întotdeauna prezente, atunci când vorbim despre feluri de mâncare echilibrate. Deci, acum, chiar mai mult. Mănâncând mai puțin nu înseamnă că trebuie să-ți fie foame, dar evitați anumite cantități de alimente și, mai ales, mâncare. Ce va face o farfurie bună de legume este să ne umpleți și să evităm gustările pe care le-am menționat anterior.
Amintiți-vă că, cu legumele, trebuie să mergeți o altă parte a proteinelor și a unor carbohidrați. În acest fel, avem acel fel de mâncare sănătoasă acolo unde există. Dintre legume, nu vă fie teamă să cheltuiți în cantitate, deoarece corpul vostru vă va mulțumi, din moment ce sunteți vă oferă nutrienții și vitaminele necesare. Dacă ți-e foame, amintește-ți că fructele precum mărul, citricele sau căpșunile și kiwi vor fi, de asemenea, cei mai buni aliați ai tăi.
Bea multa apa
Nu vă lăsați purtați de băuturile cu zahăr și cu gaz, pentru că până la urmă ne dau doar calorii. În acest caz și, deși suntem acasă, vom avea nevoie și de apă. Este un mod perfect de a ne hidrata. Dacă devine un pic imposibil de unul singur, încercați infuzii sau apă cu lămâie care ne vor ajuta, de asemenea.
Exerciții de rutină în fiecare zi
Dacă nu făceai sport înainte pentru că nu aveai timp, acum nu mai este o scuză. Pentru că cu siguranță veți avea timp, dacă nu este dimineața, va fi după-amiază. În fiecare zi, ar trebui să faceți o rutină de exerciții. În YouTube avem o mare varietate dintre ele și, în plus, astăzi există multe săli de sport sau persoane profesionale care realizează videoclipuri live, oferindu-vă cursuri complet gratuite. Un mic dans, exerciții pentru activarea nucleului sau chiar yoga și Pilates, le veți avea la dispoziție și sunt o bază excelentă pentru fiecare dintre zilele voastre.
Păstrează aceleași ore
În acest caz, ne referim la orele de masă. Este întotdeauna cel mai bun, astfel încât corpul să nu fie modificat și odată cu acesta, hormonii. Pentru că dacă mâncăm târziu, este mai probabil ca organismul să ne ceară mai multă mâncare în alte momente nepotrivite. Acest lucru ne conduce din nou la gustare toată ziua și mâncarea mai puțin va rămâne un vis. Ei bine, nu, trebuie să încerci păstrați programele cât mai mult posibil Și dacă ne este foame printre ei, atunci un fruct sau o mână de nuci nesărate vor fi cele mai bune opțiuni.