În timpul sarcinii, femeile vor suferi modificări fizice de tot felul, de la celulită la vergeturile temute până la unele umflături la nivelul picioarelor. În ultima etapă a procesului de gestație, retenția de lichide și circulația sanguină slabă fac ca picioarele să se umfle mai mult decât în mod normal. Pentru a atenua și a reduce astfel de umflături, este important să urmați o dietă adecvată, în plus față de exerciții zilnice.
Pe lângă aceasta, Există o serie de sfaturi care vă vor permite să îmbunătățiți picioarele umflate. Luați o notă bună pentru a atenua disconforturile tipice pe care le provoacă adesea picioarele umflate și retenția de lichide.
Mișcă-ți picioarele
Unul dintre cele mai bune sfaturi atunci când vine vorba de prevenirea umflării picioarelor este să vă mișcați picioarele și să faceți niște exerciții fizice. Deși la început poate fi dificil pentru dvs., este bine să mergeți la o plimbare de câteva ori pe zi și să reactivați în acest fel circulația sângelui. Dacă îndrăznești să faci altceva, poți înota sau merge cu bicicleta și poți ajuta picioarele să se miște suficient pentru a atenua o astfel de umflare.
Alimentatie buna
Dieta este esențială atunci când vine vorba de îmbunătățirea umflăturii picioarelor în timpul sarcinii. O dietă sănătoasă și echilibrată ajută la reactivarea circulației sângelui și combate retenția de lichide. Este esențial să crești consumul de alimente bogate în fibre precum legume, fructe și cereale și să eviți consumul excesiv de sare, deoarece favorizează reținerea lichidelor în picioare.
Bea multă apă
Retenția de lichide este unul dintre motivele pentru care picioarele suferă o anumită umflare în timpul sarcinii. Pentru a combate această reținere, este important să beți multă apă pe tot parcursul zilei. Datorită apei, corpul este perfect hidratat și reușește să o purifice eliminând o cantitate bună de toxine și substanțe nocive pentru organism.
Îmbrăcăminte ușoară
În timpul sarcinii, este foarte important să purtați îmbrăcăminte cât mai ușoară și să evitați pantofii cu toc, deoarece acestea pot agrava umflarea picioarelor. Îmbrăcămintea excesiv de strânsă poate provoca probleme grave de circulație, ceea ce nu este un lucru bun atunci când vine vorba de ameliorarea umflăturilor picioarelor.
Băi cu apă rece
În cazul în care picioarele tale sunt prea umflate este bine să le puneți în apă rece pentru a reduce astfel de umflături și pentru a îmbunătăți circulația în zonă. Aplicarea a ceva rece la picioare este un remediu ideal pentru ameliorarea disconfortului și a durerii tipice de a avea picioarele umflate.
Masaje corporale
Un masaj bun pe picioare și picioare va ajuta la reducerea umflăturii din zonă. Puteți folosi o cremă relaxantă sau un ulei esențial precum rozmarinul pentru a stimula circulația sângelui și a reduce retenția de lichide. Prin urmare, nu ezitați să vă faceți un masaj înainte de a vă culca deoarece este ideal să relaxezi toată tensiunea din zonă și să oferi o liniște care te va ajuta să dormi mult mai liniștit.
Umflarea picioarelor este destul de normală la femeile cu un stadiu de sarcină destul de avansat, deci merită să luați în considerare aceste sfaturi minunate pentru a reduce disconfortul tipic al umflăturii menționate anterior. Acestea sunt sfaturi foarte ușoare și simple pe care le puteți face oricând doriți și care vă vor ajuta să faceți ca toată sarcina să fie mai suportabilă.