El greutatea oamenilor poate varia cu câteva kilograme pentru anumite împrejurări. Nu este ușor să rămâi la greutatea perfectă tot timpul, mai ales că astăzi trăim într-o lume în care avem acces ușor la tot felul de alimente bogate în calorii, ceea ce face dificilă menținerea unei greutăți adecvate. Deci, dacă sunteți unul dintre cei care s-au îngrășat câteva kilograme fără să știe de ce, vom încerca să vă recâștigați greutatea cu aceste sfaturi.
Recâștigarea greutății dvs. este o chestiune de a lua în considerare ceea ce putem face greșit și schimbă unele obiceiuri. De asemenea, este important să ne concentrăm asupra procesului, îmbunătățirilor și rezultatelor care ne mențin motivați. Nu există mari secrete atunci când vine vorba de a rămâne la o greutate bună, trebuie doar să depui efort și să folosești bunul simț.
Verifică-ți obiceiurile
Există mulți oameni care, din greșeală, câștigă câteva kilograme în săptămâni sau luni și cred că acest lucru nu are sens pentru că au aceleași obiceiuri sau pentru că cred că duc o viață sănătoasă. Uneori sunt lucruri care adaugă calorii și poate trece neobservat. Este important să vă concentrați asupra descoperirii dacă există unele lucruri care vă pot determina să vă îngrășați. De la adăugarea de sosuri la salate până la folosirea a prea mult ulei la gătit, mâncarea la sfârșit de săptămână sau consumul excesiv în afara casei. Aceste tipuri de obiceiuri trec neobservate, dar în cele din urmă adaugă kilograme și asta este ceea ce vrem să evităm. Prin urmare, este bine să fiți conștienți de ceea ce mâncați zilnic pentru a vedea unde poate fi vina și, astfel, să o corectați dacă urmează să începeți o dietă serioasă.
Cumpărați numai alimente sănătoase
având ispita acasă nu ne va ajuta cu siguranță să slăbim. Nu este o idee bună să cumperi lucruri gândindu-te să le raționăm sau să le salvezi pentru mai târziu. Fiecare dietă bună începe cu obiceiuri bune de cumpărături. Este mai bine să preparați alimente proaspete, deoarece totul este mai sănătos decât pre-gătit, care conține de obicei exces de sare și chiar substanțe chimice precum conservanți sau coloranți. Evitați cele ultraprocesate și învățați să vă bucurați de o dietă sănătoasă. Dacă nu aveți acele produse care creează dependență care ne ispitesc atât de mult acasă, va fi mult mai ușor să nu le cedăm într-un moment de slăbiciune. Este un truc simplu, dar ajută. De asemenea, dacă veți face cumpărăturile după ce ați mâncat, veți evita să cumpărați produse din cauza foamei.
Exerseaza in fiecare zi
Puteți cumpăra un ceas pentru a vă monitoriza activitatea zilnic, pentru a vedea pașii pe care îi faceți sau exercițiul pe care îl faceți. Există aplicații care vă pot ajuta foarte mult în această privință, oferind idei despre exerciții de făcut acasă, rutine scurte de douăzeci de minute și multe alte idei. Este important să facem mereu ceva, chiar dacă este puțin, deoarece acest lucru ne ajută să rămânem activi. Dacă începem să nu ne mișcăm și o lăsăm pentru mai târziu, va veni un moment în care ne va costa mult mai mult să ne întoarcem în formă. De aceea, în zilele în care nu ai chef, poți pur și simplu să ieși la plimbare sau să faci niște întinderi care să te țină activ.
Nu vă grăbiți și nu vă comparați
Uneori ne grăbim să obținem un corp bun și nu vedem rezultate imediat. Fiecare corp este diferit și uneori pur și simplu nu slăbim, dar dacă sunteți constant veți vedea în cele din urmă rezultatele. Nici nu merită să te compari cu alte persoane, deoarece acest lucru poate deveni demotivat. Este important să țineți ochii pe țintă și să evitați distragerea atenției.