Las emoțiile sunt adaptative și sunt acolo pentru a ne ajuta, dar sunt multe ocazii când ajungem să vedem cum ne controlează și ajung să fie o problemă. De aceea, trebuie să învățăm să controlăm emoțiile în mod eficient, astfel încât acestea să ne servească bine și să ne ajute în viața noastră de zi cu zi și în relațiile personale.
Unul dintre pilonii a ceea ce astăzi se numește inteligență emoțională constă tocmai în controlul emoțiilor și învățarea de la ele. Nu este vorba despre reprimarea sau suprimarea anumitor emoții, ci despre înțelegerea lor și transformarea lor în a noastră pentru a ne ajuta să mergem mai departe.
Înțelegeți emoțiile
Înțelegerea propriilor emoții și a celor ale altora este primul pas pentru a le putea controla și a le folosi în beneficiul dumneavoastră. Poate fi dificil pentru noi să realizăm emoțiile altora și chiar mai mult ale noastre. Uneori nu știm de ce cineva ne înfurie, de ce ne simțim brusc supărați, triști sau fericiți. Acesta este motivul pentru care este important să te cunoști pe tine însuți și ajungem la punctul în care știm clar ce ni se întâmplă atunci când simțim un anumit fel. Puteți căuta o carte care să vă povestească despre emoțiile de bază, funcția lor de adaptare și cum ne fac să ne simțim. Este un început bun pentru a învăța despre emoții. De asemenea, ar trebui să exersezi cu tine și cu ceilalți, încercând să știi cum te simți și cum se simt ceilalți în orice moment. Nu este ușor, dar ca tot ce poți învăța și instrui. Cunoașterea emoțiilor noastre ne face mai ușor să știm cum să ne comportăm și cum să le canalizăm și să le folosim.
Practicați autocritica pozitivă
Uneori trebuie să fim critici cu noi înșine pentru a ști ce putem face greșit sau care sunt emoțiile care ne domină întotdeauna. Să te cunoști pe tine însuți trece prin cunoașterea punctelor tale tari și a punctelor slabe. Prin termenul pozitiv înțelegem că critici tot ceea ce s-ar putea să faci greșit și că trebuie îmbunătăți, dar din punct de vedere pozitiv, pentru a-l schimba. A fi critic față de tine fără a ajunge la o concluzie poate să nu fie benefic, deoarece creează sentimente proaste. Dar dacă o facem pentru a ne îmbunătăți, este întotdeauna pozitiv.
Toate emoțiile sunt pozitive
Este posibil să fi fost învățați de-a lungul anilor să evităm emoțiile care ar trebui să fie negative, cum ar fi tristețea sau furia. Dar adevărul este că emoțiile există deoarece sunt de natură adaptativă și în relațiile noastre sociale. Dacă sunt tratați greșit, nu mai sunt adaptivi pentru a deveni o problemă, dar trebuie să credem că de la început toate emoțiile au ceva pozitiv. De aceea este bine să identificăm cum ne simțim și de ce.
Stilul tău de viață contează
Întotdeauna auzim despre mens sana in corpore sana și asta înseamnă că nu există o minte sănătoasă fără un stil de viață care să ne facă să avem un corp sănătos. Așadar, este foarte recomandat ca, pentru a vă gestiona și înțelege mai bine emoțiile, să purtați un stil de viață sănătos, care vă ajută să fiți mai pozitivi și să canalizați mai bine energia negativă. O alimentație sănătoasă este esențială, dar recomandăm și exercițiul fizic zilnic. Practicarea sportului este întotdeauna beneficăNe face să ne simțim mai bine, ne curăță mintea și este chiar dovedit că ne ajută să rezolvăm problemele mai eficient. Există atât de multe beneficii ale practicării sportului, încât nu ar trebui să-l lăsăm deoparte, deoarece este, de asemenea, strâns legat de emoțiile noastre.