O bună digestie este o chestiune de mai mulți factori. Există multe lucruri care ne pot determina să îngreunăm digestia. Dacă este ceva specific, atunci nu se întâmplă nimic, dar sunt cei care au stomacul delicat sau o problemă și care au nevoie în sfârșit de ajutor atunci când vine vorba de reglarea funcționării gastro-intestinale.
Să vedem câteva sfaturi și trucuri pentru a îmbunătăți digestia. Este important să rețineți că, dacă urmăm câteva linii directoare, putem controla în mod normal procesul gastro-intestinal, deoarece există lucruri care înrăutățesc în mod clar digestia, dar dacă problemele persistă, ar trebui să luăm în considerare o vizită la un medic.
Program fix
Este important creați rutine, astfel încât corpul să se poată adapta. Dacă într-o zi mâncați foarte devreme și o altă zi mult mai târziu, corpul se descompune și este dificil să se adapteze. La mese trebuie să ținem un program destul de fix pentru că altfel va face digestiile să nu fie atât de bune. Poate părea o prostie, dar orice modificare a programelor ne face să ne stresăm chiar dacă nu pare și asta duce la un stomac deranjat.
Încercați să alungați stresul
Dacă există ceva care ne poate face să avem un stomac prost și că digestiile noastre sunt grele, este tocmai stresul. Produce arsuri la stomac și determină apariția gazelor și disconfort la mâncare. Deci, ceea ce trebuie să facem este să ne întrebăm dacă există ceva despre care suntem nervoși și de aceea avem o digestie slabă sau chiar probleme cu stomacul, cum ar fi balonarea sau greața. Stresul afectează direct stomacul în multe ocazii.
Fii atent la ce mănânci
De asemenea, este foarte important să ținem cont de modul în care mâncăm. Este întotdeauna mai bine să mâncați alimente ușoare și ușor de digerat. Evitați sosurile, sarea și aditivii, pe lângă mesele copioase. Toate acestea pot face ca după masă să ne simțim foarte balonați și grei, iar digestiile sunt foarte grele. Deci, este mai bine să mâncați întotdeauna alimente sănătoase și ușoare.
Mănâncă în cantități mici
Acesta este un mare secret care vă poate ajuta în digestie. Este mai bine să mănânci de mai multe ori pe zi puține cantități decât mai puține, dar foarte copioase. Digestiile grele în care am mâncat prea mult își afectează durerile de stomac și mult disconfort. Este ceva de evitat pentru sănătatea noastră și de a evita problemele de stomac. Unul dintre modurile în care trebuie să mâncăm mai puțin este să controlăm întotdeauna cantitățile din ceea ce facem cântărind ceea ce vom mânca. O altă idee grozavă este să mănânci din farfurii mai mici. Astfel vom avea senzația că am mâncat o farfurie plină, dar vom mânca mai puțin.
Bea multa apa
Bea și tu apă ne poate ajuta la digestie. Nu trebuie să beți o cantitate mare la masa, dar putem bea înainte și între mese. Acest lucru ne va ajuta să avem senzația de sațietate mai prezentă. Vom mânca mai puțin și ne vom simți mai ușor. În plus, apa ne ajută să eliminăm cu ușurință toxinele acumulate.
Luați fibre în mese
Nu este vorba de a lua un exces de fibre, deoarece acest lucru ne poate determina și să avem mai multe gaze, dar este cantitatea necesară sistemul nostru gastro-intestinal funcționează bine. Dacă avem constipație este, fără îndoială, un semn că avem nevoie de ajutor prin hrana noastră. Consumați-le pe cele care au multă apă, deoarece ajută la îmbunătățirea tranzitului, dar consumați și alimente cu fibre, cum ar fi fructe și alimente integrale.
Faceți sport moderat
Sportul ne poate ajuta scade nivelul de stres și îmbunătățește tranzitul intestinal. Așadar, nu ezitați să faceți zilnic un sport ușor.