Adevărul este că există diverse teorii despre exercițiu înainte de somn. Deoarece unii oameni recunosc că îi menține mai activi, în timp ce alții, după ce au făcut o anumită disciplină sportivă, se simt mai obosiți, iar acesta din urmă îi face să doarmă mai ușor. Ce crezi?
Vor exista întotdeauna păreri pentru toate gusturile, dar astăzi vom vedea dacă este cu adevărat recomandat sau nu. Deoarece fiecare corp va fi, de asemenea, diferit în plus față de rutinele fiecărei persoane. Deci, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să aflați ce vă convine cel mai mult, cu următoarele puncte.
Avantajele exercițiului fizic înainte de culcare
Da, mișcarea înainte de culcare are o serie de beneficii pe care nu le veți putea rata:
- Vom avea mai multă voință: Deoarece a face sport în ultimul moment poate implica un efort suplimentar din partea noastră. Deci, voința trebuie să fie mai prezentă ca niciodată. Acest lucru se datorează faptului că, după toată ziua de muncă, studii, familie etc., nu aveți întotdeauna aceeași dorință.
- Vom face ca organismul să se odihnească mai bine: Este adevărat că acest lucru nu este același pentru toată lumea. Dar menționăm după-amiaza târziu și nu chiar antrenamentele după ore. Așadar, după aceea, vom ajunge acasă, un duș, o cină ușoară și când ne așezăm să ne uităm puțin la televizor, cu siguranță vom observa acea oboseală care ne va face să dormim mai bine.
- Te vei recupera mult mai bine: Se spune că, deoarece corpul este deja puțin motivat din toată ziua, riscul de rănire este, de asemenea, mai mic noaptea. Te vei recupera mult mai bine, dar bineînțeles, atâta timp cât nu presupun un efort suplimentar, întotdeauna în parametrii normali de antrenament.
- Nu vă forțați dacă corpul nu poate: Este adevărat că, dacă corpul tău îți spune altceva, atunci trebuie să-l ascultăm. Prin urmare, este întotdeauna mai bine să mergi o vreme decât să pui mai mult baston într-un antrenament sau cu discipline de intensitate mai mare. Ascultă întotdeauna ce îți spune el!
Există mari avantaje la antrenamentele din noaptea târziu
Am menționat beneficiile care devin și avantaje pentru corpul nostru. Dar mai putem menționa încă câteva pe care le iubim.
- Îți vei lua rămas bun de la stresul acumulat în timpul zilei: Una dintre cele mai importante este, fără îndoială. Pentru că știm că stresul vine fără avertisment, că odată cu acesta corpul nostru poate reacționa în moduri diferite și nu întotdeauna cel mai bun. Prin urmare, trebuie să încercăm să luptăm împotriva ei în fiecare zi. Un mic exercițiu, care ne obosește, dar nu prea obosiți, este întotdeauna o soluție excelentă pentru asta.
- Veți îmbunătăți nivelul de concentrare: Este un alt punct ușor legat de cel precedent. Pentru că observându-ți corpul mai relaxat, te vei simți și mai dornic și vei îmbunătăți concentrarea. Gândiți-vă că noaptea este de obicei mai calm și acest lucru face ca sentimentul de pace pe care îl putem observa și în timp ce ne antrenăm.
Cât timp este recomandabil să așteptați înainte de a merge la culcare?
Este adevărat că fiecare corp are propriul ritm, așa cum am menționat. Deci, setarea orelor specifice ar putea fi o greșeală. Dar este mai bine să nu te antrenezi prea târziu. Trebuie să calculați ora sosirii, ora pentru un duș rapid, cina și apoi să vă odihniți puțin. Deci minim ar trece două ore înainte să ne culcăm. Deși este adevărat că uneori puțin mai devreme este, de asemenea, un timp considerabil. Cel mai bine este să lărgim puțin gama, astfel încât să putem simți acea oboseală și să intrăm în pat cu mare satisfacție.