Pentru că în orice dietă care își merită sarea, ceea ce trebuie să facem este să mâncăm în mod echilibrat. Nu ar trebui să ne luăm la revedere de la un aliment ca pastele. Poate că nici nu vom putea adăuga cantități mari, dar putem continua să ne încântăm cu asta. Astăzi vă propunem câteva idei pentru a putea bucurați-vă de paste!.
Pentru că merităm o aromă tradițională și un ingredient mai mult decât de bază. Pastele sunt mereu acolo, într-un mod foarte versatil, pentru a reuși la masa noastră. Pe lângă faptul că este economic, este și hrănitor și cu numeroase beneficii despre care vom vorbi astăzi. Vă puteți bucura acum de paste fara a adauga calorii in plus.
Beneficiile pastelor în sănătatea noastră
Înainte de a trece la un alt nivel, trebuie să ne concentrăm pe cunoașterea tuturor beneficiilor pe care ni le lasă pastele pentru corpul nostru și sănătatea în general.
- Sunt unul dintre surse majore de glucide. Deci, este una dintre părțile de bază din orice dietă care merită sarea sa.
- Fă asta digestia este mult mai bună. Mai ales când vorbim despre paste uscate.
- Pastele au vitaminele din grupa B. Ce ne va ajuta creierul să funcționeze corect.
- Nu putem uita că și ei favorizează producerea serotoninei. Cu siguranță ați auzit de acest hormon, care ne face să ne simțim mai relaxați și mai mulțumiți.
Deci trebuie spus că cel mai mare Aport caloric nu se află în paste în sine. Dar aici ar trebui să vorbim despre modul de gătit, precum și despre ingredientele care îl însoțesc pentru a pregăti diferitele feluri de mâncare.
Modalități de a găti paste pentru a nu adăuga calorii
Dacă doriți savurați paste fără regrete, atunci trebuie să urmați sfaturile pe care vi le arătăm. Știi cum îl poți integra fără a adăuga calorii?
- Gătiți-l „Al dente”: Cu toții am auzit această expresie ocazional și acum, ea revine cu forță. Dacă doriți să savurați pastele, dar cu mai puține calorii, cel mai bine este să nu-l lăsați să gătească complet, ci doar când este puțin fraged. În acest fel, ne va dura mai mult să-l mestecăm și mai mult timp pentru a fi digerat. Ceea ce ne permite să fim mulțumiți înainte de timp.
- Paste și proteine: Una dintre cele mai bune modalități de a savura un fel de mâncare delicioasă de paste este prin adăugarea de proteine. Ce modalitate mai bună de a o face decât cu un carne albă, cum ar fi pui sau curcan. Ambele opțiuni, fără sosuri sau completări majore, vor fi perfecte pentru un fel de mâncare sănătos și echilibrat.
- Pastele de grâu: Este o opțiune bună pentru preparatele noastre zilnice. Pastele din grâu integral ne oferă și o cale sănătos și cu mai multe fibre să se poată bucura. Dar da, pentru că este integral, nu vom merge peste bord, deoarece caloriile se vor aduna.
- Preparat din paste de fructe de mare: O farfurie cu paste cu midii, creveți sau scoici va adăuga cel puțin 300 de calorii cel mult. Cu aceasta, vom avea un fel de mâncare delicioasă în care combinăm aportul de vitamine și minerale din fructe de mare, precum și proteinele sale pe care le vom combina cu carbohidrați. Nu este o idee bună?
- Pastele reci: Credeți sau nu, pastele reci sunt absorbite de organism mult mai bine. Deci, este indicat pentru a nu adăuga calorii suplimentare.
- Optează pentru paste uscate: Deși știm cu toții paste proaspete sau umplute, cel care conține cele mai puține calorii este pastele uscate. Adică cel pe care îl folosim de obicei mai frecvent. Are substanțele nutritive cele mai concentrate, deoarece nu conține apă.
Dacă sunteți unul dintre cei care preferă un fel de mâncare de salată de paste, unde predomină legumele sau peștele, atunci ne vom confrunta cu aproximativ 390 de calorii, aproximativ. Clasicele macaroane și roșii depășesc deja 400 de calorii și dacă sunt cu chorizo, vor depăși 500 de calorii. Prin urmare, ne putem bucura de paste urmând aceste sfaturi și evitând anumite însoțiri, dacă dorim. păstrează-ne greutatea.