Știți care sunt cele mai frecvente greșeli când săriți coarda? Fără îndoială, ori de câte ori începem să facem un fel de sport sau exerciții fizice, nu este suficient să facem multe repetări sau să facem prea multă greutate. Dar cel mai bun lucru este să știm cum ar trebui să o facem corect, amplasarea corpului și multe altele.
Deci, deși săritul cu coarda este unul dintre cele mai de bază exerciții, nu este cel mai ușor. Deoarece trebuie să avem și o bună execuție a acestuia pentru a atinge scopul pe care ni-l propunem. Astăzi vorbim despre cele mai frecvente greșeli pe care trebuie să le controlezi pentru a realiza un exercițiu cât mai motivant. Putem incepe?
Sari cu coarda: sari foarte sus
Este adevărat că este una dintre greșelile frecvente. Desigur, nici să-l controlezi nu este prea complicat. Dacă ai crezut că cu fiecare săritură mai largă poți face un exercițiu mai intens, nu este întotdeauna soluția. Prin urmare, se recomanda ca picioarele noastre sa se ridice de la sol cativa centimetri, fara a trece peste. Pentru că cel mai bun lucru la acest tip de exerciții este că se face întotdeauna într-un mod confortabil. Este adevărat că uneori putem păcătui și că săriturile sunt foarte joase. Așadar, va trebui să le oferim într-un mod echilibrat, cu confort.
Mișcă-ți brațele prea mult
Daca nu mentinem o pozitie corecta a bratelor, le putem si pedepsi si lasam cu niste contracturi pe care nu vrem sa le simtim. De aceea, miscarea prea mult a bratelor, cu viraje largi, nu este solutia. Trebuie să te gândești că munca este într-adevăr pe încheieturi și nu atât pe brațe. De asemenea, trebuie să-ți închizi coatele, adică să le ții aproape de corp. Întrucât pe lângă faptul că le poți forța, mai trebuie spus că frânghia poate fi puțin mai scurtă decât de obicei și asta va îngreuna fiecare săritură.
Privește în jos la fiecare salt
Uneori este mai mult obișnuința dar este și adevărat că avem tendința de a privi în jos, spre săritura noastră. Dar este o alta dintre greselile comune pe care trebuie sa o evitam. La fel de cel mai bine este să privim înainte pentru a putea avea un corp drept și într-o postură bună în general. Cu siguranță și tu te vei putea concentra mult mai bine și de asta avem nevoie.
Lasă frânghia să fie scurtă
Săritul cu coarda este unul dintre sporturile de care trebuie să țineți cont sau poate unul dintre cele mai comune exerciții. Din acest motiv, credem că știm deja totul, dar nu este așa. Amintiți-vă că o frânghie scurtă va însemna și că acest exercițiu nu poate fi executat perfect. De unde știu dacă frânghia este scurtă? Deci ceea ce ar trebui să faci este calca pe el cu ambele picioare in partea centrala, luand-o de capete cu mainile si acestea trebuie sa ajunga la inaltimea axilelor. In acest fel vom avea lungimea optima pentru a ne putea bucura de un exercitiu complet ca acesta.
Faceți-vă corpul foarte rigid când săriți coarda
O altă greșeală la săritul coarda, mai ales când începem, este să încordăm sau să facem corpul prea rigid. Așa că acest lucru nu este recomandabil pentru că te va limita și atunci când vine vorba de exerciții. Deci, este adevărat că la primele ocazii poate fi ceva mai complicat de controlat, dar trebuie să o facem cât mai curând posibil. Cu siguranta asa vei observa cum pare sa iasa de la sine, intr-un mod mult mai natural.
Acum știi unele dintre cele mai frecvente greșeli la săritul coarda. Este o modalitate bună de a vă putea concentra și de a le corecta pentru a vă bucura de două ori mai mult decât antrenamentul preferat.