Când decidem să slăbim, există unele zone ale corpului nostru care rezistă mai mult, precum fese și șolduri. Dar cu o dietă corectă, o putem realiza.
Infuzie de păpădie Este o parte importantă a acestei diete, deoarece această plantă are proprietăți diuretice, care ne ajută să eliminăm retenție de fluide.
Trebuie să însoțim această dietă cu niște exerciții fizice sau plimbări lungi de 20 de minute, o putem face timp de trei săptămâni și reluați după o săptămână liberă.
luni
Mic dejun:
O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie sau o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, o felie de pâine integrală proaspătă sau prăjită și 60 de grame de brânză panela.
Alimente:
60 de grame (crud) de orez aburit, o farfurie de salată, două felii de pâine integrală din grâu și două felii de ananas natural
La mijlocul după-amiezii: un fruct de sezon mediu
cina:
100 - 200 de grame de file de pește copt, legume la abur, două felii de pâine integrală din grâu și un iaurt natural ușor cu o linguriță de miere
Înainte de culcare: O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie.
marţi
Mic dejun:
O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie sau un pahar de suc natural de portocale, o linguriță de miere; patru biscuiți de grâu integral și 60 de grame de brânză panela.
Alimente:
O farfurie cu broccoli aburit și mazăre, un ou fiert tare fără sare, două felii de pâine integrală din grâu și două kiwi.
La mijlocul după-amiezii: un iaurt ușor de fructe
cina:
O farfurie cu salată verde, o friptură la grătar, două felii de pâine integrală din grâu și două felii de ananas natural.
Înainte de culcare: O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie.
miercuri
Mic dejun:
O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie sau o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, o felie de pâine prăjită de grâu integral și 60 de grame de brânză panela.
Alimente:
O farfurie cu legume aburite, 60 de grame de macaroane cu roșii și busuioc, o cutie de ton în apă, două felii de pâine integrală din grâu și două kiwi.
La mijlocul după-amiezii: un fruct de sezon mediu.
cina:
O farfurie cu salată verde, 250 de grame de pui gătite la cuptor fără piele, două felii de pâine integrală din grâu și un iaurt natural ușor cu o linguriță de miere.
Înainte de culcare: O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie.
Jueves
Mic dejun:
O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie sau un pahar de suc natural de grapefruit, o linguriță de miere, două felii de pâine integrală din grâu sau o felie de șuncă York
Alimente:
O farfurie cu salată verde, un file de pește copt însoțit de un cartof copt mediu și două kiwi.
La mijlocul după-amiezii: un iaurt ușor de fructe
cina:
O farfurie cu supă de legume și două felii de ananas natural.
Înainte de culcare: O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie.
vineri
Mic dejun:
O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie sau un pahar de suc natural de portocale cu o linguriță de miere, un iaurt natural ușor și trei sau patru fursecuri cu cereale integrale.
Alimente:
O farfurie de salată verde cu roșii, 60 de grame de macaroane aburite cu dovlecei și broccoli, 250 de grame de piept de pui la grătar cu un ardei prăjit, două felii de pâine integrală din grâu și un iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
La mijlocul după-amiezii: un mar
cina:
O farfurie de spanac aburit, o friptură la grătar, două felii de pâine integrală din grâu și un iaurt natural ușor cu o linguriță de miere.
Înainte de culcare: O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie.
simbata
Mic dejun:
O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie sau o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, un iaurt natural ușor, trei felii de pâine integrală din grâu și trei felii de șuncă de curcan.
Alimente:
O farfurie de conopidă aburită, o friptură de vită la grătar cu un cartof prăjit; două felii de pâine integrală din grâu și două kiwi.
La mijlocul după-amiezii: 250 de grame de fructe de sezon.
cina:
60 de grame de macaroane cu roșii și busuioc și un iaurt natural ușor cu o linguriță de miere.
Înainte de culcare: O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie.
Duminică
Mic dejun:
O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie sau o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, două iaurturi naturale ușoare amestecate într-un castron cu un fruct de sezon și două linguri de granola.
Alimente:
O farfurie de broccoli aburit, 60 de grame de orez și mazăre aburite, o farfurie de ciuperci la grătar, 250 de grame de piept de pui fără piele la grătar, două felii de pâine integrală și un fruct mediu.
La mijlocul după-amiezii: Un pahar de suc proaspăt de portocale.
cina:
Un cartof copt mediu, un file de pește copt, însoțit de legume aburite și un iaurt natural ușor cu o linguriță de miere.
Înainte de culcare: O ceașcă și jumătate de infuzie de păpădie
Prin: Indemnizație de ședere
Imagine: Fanaticul