Grapefruitul este un fruct bine recunoscut pentru marile sale calități atunci când vine vorba de a ne ajuta în curele de slăbire. Acest fruct se naște pe pomul cu același nume și Face parte din genul Citrus. Fructele care sunt incluse în acest gen au particularitatea de a fi formate din vezicule mici în care este depozitat sucul.
Grapefruit, ca și alte citrice, oferă o cantitate mare de apă și antioxidanți. Dar proprietățile acestui fruct merg mai departe. Vă vom spune toate detaliile grapefruit-ului, cunoscut și sub numele de grapefruit sau pamplemusa. Un fruct foarte popular care poate contribui foarte mult la dieta zilnică.
Compoziție de grapefruit
Grapefruitul este un fruct care conține cantitate mare de apă și puține calorii. Pentru aproximativ 100 de grame se consumă aproximativ 27 de calorii. În această cantitate am mai lua 6 grame de carbohidrați, 0,8 grame de fibre, 190 mg de potasiu, 10 mg de magneziu, 10 micrograme de provitamina A, 40 mg de vitamina C și 18 micrograme de acid folic.
Vitamina C
Citricele se caracterizeaza in primul rand prin marea lor aport de vitamina C. Este recomandat sa le luam zilnic intr-o alimentatie echilibrata, deoarece ne ajuta organismul in multe feluri. Vitamina C este cea care este responsabilă formarea colagenului, deci este foarte necesar pentru un aspect bun al pielii, pentru oase si dinti. Vitamina C ajută și la îmbunătățirea absorbției fierului în organism, motiv pentru care este complet indicată în cazurile de anemie.
Putere antioxidantă
Toate fructele conțin antioxidanți într-o măsură mai mare sau mai mică. Grapefruitul este foarte recomandat pentru a rămâne tânăr, deoarece are carotenoide și flavonoide. Este dovedit că o dietă bogată în antioxidanți ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi și să rămânem tineri mult mai mult timp.
Pentru retenția de lichide
Acest fruct are o mulțime de lichide și conținutul său ridicat de potasiu și acid citric îl face un fruct cu multă putere diuretică. În acest sens, este un aliment bun pentru diete, deoarece ne ajută să eliminăm lichidele din organism și previne reținerea acestora. De asemenea, ajută la eliminarea acidului uric și a sărurilor. Cu toate acestea, persoanele care au recomandată o dietă săracă în potasiu ar trebui să evite sau să-și modereze consumul. Când aveți îndoieli, este întotdeauna mai bine să consultați un medic.
alimente digestive
Grapefruitul cu acidul său citric are o putere antiseptic în tractul urinar și sistemul digestiv. Este foarte benefic pentru stomacul nostru, deoarece încurajează crearea de sucuri gastrice. Nu este recomandat in unele cazuri tocmai din acest motiv, cum ar fi atunci cand ai ulcere sau hernie hiatala. Grapefruitul este foarte recomandat in diete pentru marea sa putere de satie. Are puține calorii și o cantitate mare de apă, așa că ne ajută să ne simțim plini mai repede.
În timpul sarcinii
Acest fruct are o conținut interesant de acid folic, deci este recomandat in perioada sarcinii. Acidul folic este o vitamina care este foarte necesara in procesele de diviziune celulara, deci este un aliment bun pentru gravidele, care au nevoie de o doza suplimentara de vitamina. Totuși, trebuie avut în vedere că este un fruct care poate provoca arsuri la stomac dacă este delicat, așa că este mai bine să îl luați cu moderație.
Cum să luați grapefruit
Grapefruitul este unul dintre puținele fructe care au caracteristica de a avea un gust destul de amar. Acesta este motivul pentru care de obicei amestecat cu ceva îndulcitor pentru a-l face mai gustos, cum ar fi mierea, melasa sau zaharul. În acest caz, caloriile consumate ar crește foarte mult. Se poate amesteca si cu alte fructe cu gust mai dulce, in sucuri sau salate de fructe.