Pierde greutatea Nu este ceva simplu și știm asta. Cel puțin, pentru marea majoritate. Uneori ne gândim că cu o dietă foarte strictă ne vom atinge obiectivele, dar poate fi chiar invers. Pentru că ne vom pune sănătatea în pericol. De aceea trebuie să fim mereu conștienți de asta.
Asta ne spune că trebuie să mâncăm bine, într-un mod echilibrat si adauga cativa pasi sau trucuri care ne vor ajuta sa slabim, dar intotdeauna intr-un mod controlat. Adică fără a provoca niciun tip de risc pentru sănătate. Daca nu le cunosti inca sau vrei doar putina motivatie, nu rata ce urmeaza.
Eliminați băuturile dulci din alimentație
Este adevărat că băuturile răcoritoare și băuturile zaharoase în general pot face parte din viața noastră de zi cu zi. Dar nu suntem conștienți de toate zaharurile și alte ingrediente nesănătoase pe care le ingerăm. Un obicei care poate fi direct legat de creștere în greutate. Cel puțin, este unul dintre ei. Așadar, cel mai bine este să treci la smoothie-uri naturale, făcute acasă, cu fructe și legume. In caz contrar, apa cu lamaie sau infuzii sunt perfecte si atunci cand nu vrem sa bem doar apa. În acest fel vei observa că ai mai puține umflături.
Gustare sănătoasă între mese pentru a pierde în greutate
Un alt gest care este de obicei prezent în viața noastră de zi cu zi este gustarea. Dar dacă ne ascultăm corpul, am mânca tot timpul zaharuri sau grăsimi. Ceva care, după cum știm, ar duce la o creștere clară în greutate. În acest caz, ori de câte ori ne este foame între mese, cel mai bine este să facem folosiți un fruct care conține un nivel ridicat de apă. Printre acestea avem căpșuni sau pepene verde, deoarece ne împrospătează, ne oferă vitamine și grăsimi minime. Dar este adevărat că sunt multe altele pe care le poți combina. Fructele sau legumele înlocuiesc gustările pe care le știm cu toții, sub formă dulce sau sărată, care nu oferă nimic bun.
Puțină mișcare pentru corpul tău
Nu mai spunem că faci un sport intens în fiecare zi. Pentru că este adevărat că nu toți putem face același efort. Dar, în cadrul posibilităților fiecărei persoane, cel mai bine este să se gândească Ce activitate este în concordanță cu noi să ne mutăm? un pic mai mult. Pentru ca corpul nostru să nu petreacă atât de multe ore stând în picioare sau stând, în funcție de job. Ieșirea la plimbare și lăsarea mașinii acasă, urcarea și coborârea scărilor în loc de lift, pot fi câteva dintre gesturile care ne vor ajuta să slăbim.
Modalități de a găti mâncarea
Este adevărat că mâncarea este protagonista, dar felul în care o gătim nu rămâne în urmă. Pentru că vor fi și mai multe sau mai puține calorii în el. Prin urmare, este adesea mai bine să optați pentru gatiti doar cu o lingura de ulei de masline, atât la prânz, cât și la cină. Desigur, dacă vă plac legumele la abur sau să le coaceți la cuptor, acestea sunt întotdeauna opțiuni ideale pentru a pierde în greutate. În acest fel, schimbarea prăjelilor în cuptor este perfectă pentru a-ți lua rămas bun de la o mână bună de calorii.
Controlați porțiile de alimente pentru a pierde în greutate
Ar trebui să existe întotdeauna loc în farfurie pentru toate alimentele. Dar, desigur, cea mai mare parte dintre ele trebuie să fie legume. O altă parte a acestora vor fi proteinele sub formă de pește, ouă sau carne albă precum puiul și curcanul. Carbohidrații trebuie să fie și ei prezenți dar în porții mult mai mici. În acest caz, atât pâinea integrală, cât și o porție de paste sau orez vor fi vitale pentru a ne oferi o mare energie pentru a face față zilei.