La fel cum ne îngrijim zilnic corpul făcând sport și mâncând bine, ar trebui să avem grijă și de psihicul nostru, deoarece este o parte importantă direct implicată în sănătatea globală. Efectuarea unor obiceiuri sănătoase din punct de vedere psihologic este un lucru pe care îl putem face cu toții și, în realitate, acestea sunt mult mai simple decât pare, deoarece mulți dintre ei tind să le facă aproape fără să-și dea seama.
Este o idee grozavă de a ne revedea stilul de viață să vedem dacă ne pasă cu adevărat de sănătatea noastră mintală. Este o piesă cheie și nu întotdeauna facem lucrurile bine. Dacă îndeplinești aceste obiceiuri sănătoase din punct de vedere psihologic, vei realiza că sunt perfecte pentru îmbunătățirea stării tale psihologice generale.
Să ai obiective și motivații
Dacă există ceva care distinge oamenii care au ceva în viață și cei care nu au, acesta este sclipirea din ochii lor, motivația de a face lucruri și de a se ridica în fiecare dimineață. Unul dintre simptomele depresiei este să nu simți că faci ceva, deci este foarte important pentru noi să avem ceva spre care să ne îndreptăm. Trebuie să fie ceva semnificativ pentru noi, doar atunci vom obține motivația necesară pentru a merge mai departe. Având anumite obiective, unele pe termen scurt și altele pe termen lung, este foarte necesar. Motivațiile vin atunci când urmărim ceva care ne interesează cu adevărat.
Să ai o viață organizată
Deși trebuie să existe un anumit haos în fiecare viață, adevărul este că este important, de asemenea, să avem organizare, cel puțin suficient pentru a nu simți că totul scapă de sub control. Având un program de zi cu zi și o referință ne ajută să ne simțim mai bine. Organizarea contează întotdeauna atunci când vorbim despre viață, deoarece fără ea simțim mai multă anxietate în legătură cu faptul că nu știm ce să facem sau că nu știm cum vor merge lucrurile. Dacă vă organizați, creați securitate și acest lucru ne ajută să fim mai liniștiți.
Fii activ mental
Persoanele în vârstă care sunt active, atât fizic cât și mental, se bucură de o sănătate mai bună și de un sistem imunitar mai bun, pe lângă evitarea mari probleme precum scurgerile de memorie. De aceea este necesar să ne menținem mintea activă, deoarece ne este, de asemenea, mai ușor să folosim memoria sau logica, deoarece o exercităm. Ca și cum ar fi orice alt mușchi, trebuie să-l antrenăm să fie întotdeauna în formă.
Lasă creativitatea noastră să zboare
Creativitatea vine sub multe forme, nu doar ca expresie artistică. Există cei care sunt creativi atunci când vine vorba de rezolvarea problemelor matematice, cei care asamblează o piesă de mobilier sau repară defecțiunile. Acesta este motivul pentru care trebuie să ne lăsăm mintea creativă, deoarece este capacitatea de a crea ceva nou din ceea ce este deja cunoscut, o capacitate pe care o au ființele umane și care este foarte valoroasă. Este o altă dintre capacitățile noastre care ar trebui hrănite și instruite. Dacă sunteți capabil să efectuați orice expresie artistică, cum ar fi dansul, scrierea sau pictura, nu o părăsiți, deoarece vă va ajuta să aveți o minte mai sănătoasă.
Odihnește-te și dormi
O minte obosită nu funcționează bine, la fel ca mușchii obosiți nu. A asimila învățăturile și a le putea aminti din nou este mintea trebuie să se odihnească și să se refacă. În timpul veghei, el desfășoară activități pentru a recupera ceea ce am învățat și a-l consolida, așa că odihna este la fel de necesară ca munca grea atunci când studiezi. Dacă nu suntem capabili să ne odihnim bine, creierul nostru va performa mult mai puțin. Acesta este motivul pentru care somnul odihnitor este atât de important. Creați un loc liniștit în dormitorul dvs. și încercați să obțineți orele de somn necesare în fiecare zi.