Până pe 21 decembrie nu vom întâmpina oficial iarna, totuși odată cu venirea frigului există rutine în ziua noastră care au fost deja modificate. De aceea am considerat că este potrivit să vorbim despre obiceiuri sănătoase pe care ar trebui să le urmezi iarna.
A avea obiceiuri bune este important pe tot parcursul anului, dar într-un moment precum iarna este și mai important. Și este că a avea grijă de apărarea noastră, a pielii și a stării noastre de spirit este mai complicată atunci când umiditatea și frigul fac apariția. Dar poți, bineînțeles că poți!
Pe timpul iernii atat frigul intens cat si ploile constante ne schimbăm rutinele Și ar trebui, deși nu în toate cazurile. A ne lăsa purtați de apatie și lene este ceva ce nu ar trebui să ni-l permitem decât în anumite momente. Și este că obiceiurile sănătoase precum cele menționate mai jos sunt deosebit de importante iarna.
Evitați schimbările bruște de temperatură
Corpul nostru lucrează pentru reglați-vă temperatura, iar iarna trebuie sa faci un efort in plus din cauza temperaturilor scazute. Un efort care ne poate pune probleme mai ales atunci când trecem brusc de la o temperatură la alta, de exemplu de la stradă la magazin în orice zi de cumpărături.
Aceste schimbări bruște de temperatură afectează, printre altele, pielea noastră. Datorită lor, pot apărea în această uscăciune, bretele, roșeață, eczeme și dacă și cele de temut gelburi pe mâini și picioare. Daca ai tendinta ca acestea din urma sa apara, nu uita sa hidratezi bine aceste zone si sa le protejezi adecvat, sunt materiale moi si respirabile.
Îngrijirea și hidratarea pielii
După cum tocmai am menționat, pielea suferă mai ales iarna. Este logic din moment ce este foarte expus la condițiile meteorologice, mai ales fata si mainile. Așadar, pe lângă menținerea caldă, va fi necesar să urmați niște rutine de îngrijire axate pe hidratare.
Hidratarea este esențială pentru a evita numeroasele probleme care pot apărea pe piele atât din cauza frigului, cât și a schimbărilor bruște de temperatură. Chiar ieri am împărtășit Bezzia câteva sfaturi pentru ai grija de pielea fetei. Verifică-le și urmărește-le iarna aceasta.
Ajuta sistemul imunitar avand grija de dieta
Urmând o dietă echilibrată este întotdeauna alternativa potrivită. Totuși, pe timpul iernii, există anumite alimente al căror consum ar trebui să le promovăm. Și care sunt acele alimente? Cei bogați în vitaminele A, C, D și E, precum citrice, lactate, legume cu frunze verzi sau nuci. Sunt alimente care ne ajută sistemul imunitar, cel care tinde să slăbească iarna.
În plus, este foarte important să bei apă. Deși nu avem acea senzație de sete, este esențial să menținem a buna hidratare iarna, printre altele, așa cum am menționat deja, pentru ca pielea noastră să rămână sănătoasă. Se poate face si fierbinte, prin ciorbe, supe si infuzii.
mișcare, exercițiu
Sunt mulți dintre noi cărora iarna le lene să iasă la plimbare sau să facă mișcare în modul în care facem de obicei. Și trebuie să lăsăm acea lenea deoparte, cel puțin când timpul ne permite. Nu ploua? Apoi ieși pe stradă adăpostit corespunzător sau schimbă asta pentru sală. Sportul este întotdeauna recomandat și mai mult în acest moment.
Dintre obiceiurile sănătoase pe care ar trebui să le urmezi iarna, acesta este unul dintre cele mai importante. Și este că sportul nu numai că ne menține activi și agili, dar ne ajută și să facem acest lucru îmbunătăți starea de spirit prin secretarea de endorfine. Ceea ce ne duce la următorul punct.
Ai grijă de starea de spirit
Sunt oameni care suferă mai ales iarna. Oameni cărora le provoacă vremea nefavorabilă tipică acestei perioade a anului tristețe și o anumită apatie. Esti unul dintre ei? Asa ca in cazul tau va fi si mai important sa adopti anumite rutine.
exercițiu și bucurați-vă de activități care ne fac să ne simțim bine este esențial iarna. Îți este greu să te angajezi iarna? Găsiți o persoană sau un grup cu care puteți împărtăși aceste activități. Când ne angajăm față de cineva și cu ceva, avem tendința de a eșua mai puțin.
De asemenea, este important să profitați de zilele însorite pentru a ne expunem la soare, deoarece lipsa expunerii sau scăderea acesteia în comparație cu vara, poate determina scăderea și nivelul serotoninei (hormonul fericirii).