Putem găsi diferite tipuri de nuci. Poate printre preferatele tale se numără nuci de macadamia, o varietate care a devenit foarte populară în anumite tipuri de înghețată.
Nucile de macadamia sunt mult mai mult decât un delicioasă garnitură, Ne poate aduce multe beneficii datorită nutrienților săi și beneficiilor în care se traduce.
Nucile de macadamia oferă beneficii și proprietăți cardiovasculare datorită conținutului lor din acizi grasi omega-3. Poate fi una dintre cele mai puțin cunoscute nuci, cu toate acestea poate fi una dintre cele mai benefice.
Au o aromă și o textură foarte suculente. Provine dintr-un copac care poate atinge 10 metri înălțime. Frunzele sale pot fi mari, până la 30 de centimetri. Cultivarea acestei plante a început să aibă loc în anii 1880 în teritoriile Queensland și New South Wales.
După această primă exploatare, a început să fie exportată prin Europa și America. A început să se extindă pe toate teritoriile până astăzi în Mexic.
Proprietățile nutriționale ale nucilor de Macadamia
Ceea ce se remarcă cel mai mult la acest fruct uscat este cantitatea de proteine, carbohidrați și fibre pe care o au.
Pe de altă parte, sunt bogați în complex de vitamine de tip A, E și B.. Se remarcă conținutul său în calciu, fier, fosfor, potasiu și seleniu.
De 100 de grame de produs vom obține următoarele valori:
- 840 de calorii.
- 13 grame de carbohidrați.
- 10 grame de proteine.
- 75 de grame de grăsime totală.
- 9 grame de fibre.
- Acizi grași: 60 grame mononesaturate, 1 gram polinesaturate și 12 grame saturate.
Această mâncare mică este foarte benefică pentru a ne întări corpul și a câștiga calitate a vieții.
Avantajele consumului de nuci Macadamia
În continuare, vă spunem care sunt beneficiile pe care ni le aduce, având în vedere compoziția sa.
- Reduceți nivelurile de colesterol din sânge. Este important să nu avem colesterol, dar dacă îl avem puțin ridicat, aceste nuci ne pot ajuta să evităm bolile cardiovasculare. Fiind compus dintr-o cantitate mare de grăsimi mononesaturate, acesta este responsabil pentru eliminarea colesterolului rău.
- Ajută la arderea grăsimilor și stimulează pierderea în greutate. Ne ajută să ne accelerăm metabolismul și, prin urmare, ne va împinge să ardem acele kilograme în plus.
- Îmbunătățește-ne starea de spirit. Dacă suferiți de stres sau depresie, puteți consuma aceste delicatese pentru a crește cantitatea de hormon al fericirii, serotonina.
- Sistemul nostru digestiv vă va mulțumi. Conținutul său ridicat de fibre ne va ajuta să eliminăm corect toate deșeurile și, prin urmare, să menținem o sănătate intestinală perfectă.
- Oferă energie. Mulți sportivi îi consumă pentru a-și reveni de la o sesiune de antrenament.
- Promovează corpul să fie sănătos și puternic.
- Combate diabetul.
- Reduce inflamația din abdomen și în corp în general.
- Preveniți-ne să suferim de boli de inimă.
- Stimulează sistem imunitar.
- În momentele de dezvoltare, ajută la formarea mușchilor, a țesutului cognitiv și a plasmei sanguine. Pe de altă parte, este recomandat sportivilor.
- Combate constipația.
- Ajută oasele să rămână puternice și sănătoase.
- Pe de altă parte, eEste benefic pentru menținerea sănătății pielii.
- Are efecte antioxidante, previne ca radicalii liberi să ne facă să îmbătrânim prematur.
Cum se consumă nuci de macadamia
Acest fruct uscat este normal se consumă crud, prăjite și sărate sau acoperite cu miere, ciocolată sau alt condiment dulce. Indiferent de modul în care este consumat, are un gust delicios. Deși dacă ceea ce căutăm este să slăbim și să ne îngrășăm, nu vă recomandăm să exagerați cu dulciuri.
Pe de altă parte, multe rețete îl includ, în special în deserturi. Se coc la cuptor cu o multitudine de pâini, se adaugă pentru a le da o notă diferită și pentru a le varia aroma. prăjituri, prăjituri, cupcakes și înghețată merg foarte bine cu aceste nuci.
Îl puteți găsi în aproape toate unitățile, prețul său este oarecum ridicat, ca orice alte fructe uscate. Nu ezitați să alegeți un produs de calitateÎn acest fel, veți contribui la îmbunătățirea sănătății în timp ce vă bucurați de o gustare hrănitoare și delicioasă.