Motive pentru care trebuie să luați un mic dejun puternic

S-a spus întotdeauna că micul dejun ar trebui să fie masa principală a zilei. Și nu este o minciună, a lua micul dejun este foarte important pentru a începe ziua bine, avem nevoie de energie, iar micul dejun este prima masă care ne rupe „postul”.

Un mic dejun bun aduce beneficii mari și vrem să le cunoașteți. Așadar, continuați să citiți pentru a afla care sunt aceste avantaje.

Una dintre zicalele populare spune: «Micul dejun ca un rege, mănâncă ca un prinț și cina ca un cerșetor«, Trebuie să știm cum să ne organizăm mesele pentru a rămâne sănătoși și pentru a nu ne îngăda prea mult cu mâncarea.

Avantajele unui mic dejun puternic

Vă spunem care sunt acestea avantaj, Cu siguranță pe unii îi cunoașteți și pe alții nu-i cunoașteți, totuși, fiecare vă va interesa.

Veți evita gustarea între mese

Consumul unui mic dejun puternic poate garantează o stare de sațietate pe tot parcursul dimineții. Oamenii care, datorită muncii lor, au nevoie de mai multă energie sau sunt mai lungi fără a putea introduce alimente, ar trebui să ia un mic dejun puternic.

În acest mic dejun trebuie să includeți alimente satisfăcătoare care se concentrează pe: alimente bogate în grăsimi sănătoase, proteine, ouă, pește gras, brânză, iaurturi, lapte integral, avocado sau nuci.

Dacă sunteți unul dintre cei care au la micul dejun o cafea cu lapte, începeți să introduceți un mic dejun complet pentru a vă satisface nevoile în timpul dimineții.

Veți putea evita poftele în timpul dimineții

Un alt aspect important de luat în considerare este acela că un mic dejun puternic și complet va permite tuturor acelor persoane care au o anumită anxietate să evite culegerea oricărei alimente nesănătoase dimineața, în special dulciurile procesate cu făină rafinată.

Micul dejun vă va ajuta să mențineți un aport corect de energie pe tot parcursul zilei. Dacă mâncați alimente sănătoase și satisfăcătoare, cu ardere lentă, vei putea rămâne puternic și nevrând să ciocnesc nimic ore în șir.

Vă va îmbunătăți răspunsul metabolic

În general, oamenii sunt cei mai activi în timpul zilei, în ceea ce privește alimentele și metabolismul. Prin urmare, nu este același lucru să mănânci un anumit aliment în timpul zilei decât noaptea.

Din acest motiv, este foarte convenabil să mănânci bine dimineața și nu atât de mult noaptea, moment în care oamenii merg direct la culcare după aceea. Este adevărat că fiecare persoană este diferită Și nu spunem că trebuie să mâncăm numai când răsare soarele, putem alege momentul, cu toate acestea, este convenabil ca prima masă care se face să fie puternică.

Este mai pozitiv să mănânci o cantitate bună dimineața decât noaptea, acest lucru va favoriza flexibilitatea metabolică și arde mai multe grăsimi.

Vă va ajuta să acoperiți deficiențele nutriționale

Poate că este unul dintre cele mai importante beneficii ale unui mic dejun puternic. Amandoua micro ca macronutrienți care nu sunt ingerate atunci când cineva omite micul dejun, sunt foarte greu de recuperat în timpul zilei cu restul meselor.

Prin urmare, se recomandă să includem următoarele alimente în dieta noastră pentru a acoperi toate nevoile:

• Iaurturi naturale bogate în grăsimi sănătoase și lapte integral. Sunt o sursă bogată de calciu, fosfor și vitamina D.
• Fructe, cereale integrale sau pâine integrală din grâu. Aportul de fibre și vitamine este esențial.
• Legume: eEste important să adăugăm legume la micul dejun pentru a ne menține sănătoși, poate fi cel mai dificil lucru de realizat. Cu toate acestea, nu ar strica să adăugați salată, roșii, avocado sau piper la unele pâine prăjită în timpul micului dejun.
• Ouă, nuci sau tofu, sunt perfecte pentru adăugarea de proteine.

Ne va spori sănătatea

Este adevărat că oamenii care iau un mic dejun puternic, au tendința de a avea un indice de masă corporală mai mic (IMC), deci au o tendință mai mică la obezitate, scad tensiunea arterială, controlează trigliceridele și scad colesterolul din sânge.

Nu spunem că acest lucru este cauzat de micul dejun, Cu toate acestea, este un fapt de luat în considerare pentru a deveni conștient de faptul că această primă masă a zilei este bună pentru a contribui la a avea obiceiuri de viață sănătoase și va contribui la îmbunătățirea stării de sănătate în general.

Te va ajuta să câștigi volumul muscular

Acum trecem la etapa adultă, este bine să luați un mic dejun puternic pentru a menține nevoile energetice acoperite. Persoanele care au o compoziție subțire a corpului și cărora le este greu să câștige volum și greutate, este vital să acorde atenție micului dejun.

Orice oportunitate ar trebui profitată pentru a câștiga acel volum muscularr, pentru a ingera, de asemenea, calorii de calitate care le-ar permite să câștige acel volum în mușchii lor. De aceea profită de acest mic dejun pentru a-l primi.

Ei pot mănâncă micul dejun abundent, care poate împărțiți în mai multe aporturi, deoarece tind să aibă multe calorii. ȘIPrintre alimentele care se găsesc în acesta, evidențiem nucile, produsele lactate, ouăle, fructele, cerealele integrale și proteinele de calitate de origine animală și vegetală.