Pierderea în greutate nu este atât de simplă pe cât am putea crede, deoarece nu este vorba doar de a lăsa greutatea în urmă. În mod normal este vorba despre schimbarea obiceiurilor și de multe ori ne dăm seama de asta nu pierdem greutatea pe care ar trebui fără să știm exact ce putem greși. Dacă ești unul dintre cei care încearcă din greu, dar nu vede atât de multe rezultate pe cât ar trebui, ia notă de câteva dintre lucrurile de care ar trebui să ții cont.
Fân multe obiceiuri care trec neobservate și ne împiedică să slăbim. Există și alți factori, deoarece este posibil să nu ne descurcăm corect cu activitatea zilnică sau cu nevoile corpului nostru. Fiecare persoana este diferita si de aceea trebuie sa tinem mereu cont de tot ceea ce facem pentru a sti care ar putea fi motivul pentru care nu slabesti.
Verificări medicale
Dacă ai încercat totul și știi că faci sport și faci o dietă bine, cel mai probabil este să existe vreo problemă de ce nu slăbești. Uneori poate fi o dezechilibru în sistemul endocrin sau chiar un dezechilibru hormonal sau orice alta problema. De aceea, dacă vezi dificultăți, unul dintre lucrurile pe care trebuie să le faci este să te pui pe mâna unor profesioniști pentru a face niște teste care să arate dacă există vreun dezechilibru în corpul tău de care trebuie să ții cont.
faci doar cardio
Aceasta este una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac femeile și este că fie nu ne plac exercițiile cu greutăți, fie credem că vom dezvolta mușchi în exces. Femeile nu au nivelul de testosteron al bărbaților, ceea ce le face să dezvolte mult mai mult mușchi. De aceea nu ne-ar fi atât de ușor. Este necesar exercițiul de forță să te simți puternic și agil. În plus, aceste exerciții pot îmbunătăți performanța atunci când faci alte sporturi cardio, cum ar fi ciclismul sau alergarea. Pe de altă parte, cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât corpul nostru cheltuiește mai mult, așa că este o modalitate bună de a face corpul să cheltuiască mai multe calorii chiar și în repaus.
Exercițiul este întotdeauna același
Corpul nostru se adaptează la circumstanțe în mod eficient. De aceea, atunci când facem mereu același exercițiu, nu ne străduim atât de mult. În același mod, corpul nostru o poate face acum mai eficient și, prin urmare, utilizează mai puține resurse. Deci, în timp, același exercițiu ne face să cheltuim mai puțin. Continuarea cu exercițiile este o modalitate bună de a menține greutatea, dar dacă vrem să slăbim trebuie să creștem și să schimbăm sportul și exercițiile pentru a face efort. Abia atunci vom observa modificările din corpul nostru și pierderea în greutate.
Dieta nu este echilibrată
Uneori, marea problemă când vine vorba de slăbit este, fără îndoială, dieta. Nu o facem bine sau mâncăm mai mult gândindu-ne că l-am ars făcând sport. Dar dieta este un alt pilon fundamental. Este important să ținem cont de acele lucruri pe care le putem adăuga în dietă și care ne determină să ne îngrășăm sau să nu slăbim. Pe de altă parte, o dietă foarte restrânsă pentru o perioadă ne va face doar să ne îngrășăm mai târziu. Este Este esențial să înveți să mănânci într-un mod echilibrat cu mancare sanatoasa si o dieta in care avem deficit caloric. Adică trebuie să cheltuim mai multe calorii pe zi decât consumăm. Atâta timp cât vom face acest lucru, vom putea slăbi. Prin urmare, este important să ținem cont de tot ceea ce mâncăm pe zi și de ceea ce putem exagera.