Obezitatea este o problemă socială care afectează vârstnicii și copiii ... dar la copii este responsabilitatea părinților că obezitatea sau supraponderalitatea nu reprezintă o problemă sau cel puțin nu le afectează sănătatea și generează probleme grave în viitor. Viața sedentară și dieta slabă sunt principalele probleme la copiii mici. În acest sens, părinții ar trebui să fie conștienți de acest lucru pentru a preveni aceste obiceiuri proaste să devină obișnuite în viața celor mici.
Pentru a muta scheletul!
În plus față de dietă, exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante pentru a ajuta la îmbunătățirea greutății și sănătății copilului dumneavoastră. Copii, pentru o sănătate bună, ar trebui să faci cel puțin 60 de minute de activitate fizică pe zi ... Există mai multe moduri simple prin care copilul tău poate satisface nevoile sale zilnice de activitate, cum ar fi aderarea la o echipă sportivă, mersul pe bicicletă, jocul cu coarda de sărituri minge, aruncați o minge sau un Frisbee, petreceți timpul pe terenul de joacă sau vă ajută să faceți treburile casnice.
De asemenea, puteți face activități distractive acasă, cum ar fi să aveți un campionat de dans sau pur și simplu să concepeți jocuri fizice pentru a vă juca în grădina de acasă.
Televiziunea, cu atât mai puțin cu atât mai bine
Unul dintre cei mai mari factori care contribuie la obezitatea copiilor este vizionarea prea multă televiziune. Un studiu de revizuire din 2015 publicat în Jurnalul European de Sănătate Publică raportează că fiecare oră de vizionare a televiziunii crește riscul de obezitate al unui copil cu 13%. Vizionarea la televiziune tinde, de asemenea, să mărească consumul de mâncăruri nesănătoase de către un copil, cum ar fi cerealele zaharate, băuturile răcoritoare și gustările sărate.
Este recomandabil să limitați timpul de ecranare, care include și jocuri video, tablete și telefoane, la cel mult două ore pe zi. Ajută-ți copilul să-și umple timpul citind împreună o carte sau făcând un proiect de artă. Mai mult, Când copilul dumneavoastră se uită la televizor, planificați să faceți exerciții în timpul reclamelor cu jacks-uri, rulând un cerc între camere sau sărind coarda.
Fii o echipă
Susținerea părinților și a familiei este unul dintre cei mai importanți factori în promovarea unei greutăți sănătoase pentru copilul dumneavoastră. Trebuie să începeți prin a fi un model bun. Umple-ți farfuria cu mâncarea pe care vrei să o mănânce copilul tău. Găsește timp pentru a fi mai activ, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta și roagă-ți copilul să meargă cu tine.
De asemenea, dacă doriți ca întreaga familie să participe, astfel încât copilul dumneavoastră să nu se simtă izolat, este un mod excelent de a promova exercițiile fizice. Trebuie să vă asigurați că toată lumea mănâncă aceeași mâncare sănătoasă. Acest lucru ajută la eliminarea oricărei tentații dacă cumpărați delicii speciale pentru un membru al familiei. De asemenea, puteți fi mai activ împreună cu activități de grup, cum ar fi un joc de baschet sau un dans de familie. În acest fel, Toată lumea beneficiază, iar copilul tău învață că a mânca sănătos și a fi activ este distractiv.