La zona picioarelor este una dintre zonele care suferă cel mai mult atunci când avem o circulație proastă, problemă care poate duce la probleme mai grave care ne afectează sănătatea. De aceea trebuie să facem tot posibilul pentru a îmbunătăți acest aspect, astfel încât să evităm probleme precum venele varicoase.
Să vedem câteva modalități de îmbunătățire a circulației în picioare care ne pot ajuta să ne simțim mult mai ușori. Greutatea și alte probleme se pot acumula din cauza circulației proaste în zona picioarelor, lucru care trebuie tratat cât mai curând posibil.
Probleme de circulație
La circulatia poate cauza multe probleme. Una dintre ele este apariția venelor varicoase și a venelor roșii la nivelul picioarelor, care nu sunt doar estetice, ci pot provoca dureri și greutate la nivelul picioarelor. De asemenea, provoacă acumularea celulitei și observăm zone în care pielea este rece și tare, poate fi chiar dureroasă. Dacă, pe lângă problemele de circulație, reținem lichide, acest lucru se va agrava în timp. Pe de altă parte, este posibil să avem o senzație de greutate în picioare, chiar și furnicături, din cauza acestei circulații deficitare, care este foarte enervantă.
Bea mai multă apă
Unul dintre lucrurile pe care ar trebui să le facem este să bem mai multă apă. Acest lucru ne ajută pentru că eliminam mai multe toxine si nu retinem lichide, ceva care ne influențează și circulația. Un corp purificat va funcționa mult mai bine și nu va trebui să ne facem griji cu privire la acumularea de lichide care ne îngreunează atât de mult picioarele.
Mutați tot ce puteți
Una dintre cele mai bune moduri prin care putem îmbunătăți circulația în întregul corp și nu doar picioarele este mișcarea. Este o premisă de bază, deoarece dacă activăm sistemul circulator, sângele va curge mult mai bine. Mergeți mai mult de jumătate de oră, alergați, înotați sau deplasarea acasă pot fi câteva dintre modalitățile de îmbunătățire a circulației. Fă niște sport dimineața sau după-amiaza pentru a-ți activa corpul și vei observa diferența. Evitarea unui stil de viață sedentar este esențială.
Nici stând, nici în picioare
Petrecerea prea mult timp în picioare sau așezat în aceeași poziție este un alt lucru care agravează circulația. Ceea ce este recomandat dacă avem joburi de genul acesta este că ne putem muta din când în când. Ridică-te și fă o plimbare A fi capabil să-ți miști picioarele și să reactivezi circulația este esențial în aceste cazuri.
Dieta echilibrată
La Dieta poate influența direct circulația sângelui. În dieta noastră zilnică trebuie să includem alimente care au multă apă, puține grăsimi saturate și proteine. Este important să evitați sarea și să consumați alimente care conțin potasiu, deoarece reglează nivelul de apă din organism. În plus, trebuie să eviți să fii supraponderal, deoarece este legat de circulația proastă la nivelul picioarelor. Dacă mâncăm o dietă sănătoasă și echilibrată vom evita să ne îngrășăm și ne vom menține bine.
Haine confortabile
Deși din când în când purtăm niște lucruri mai strâmte, cel mai bun lucru pentru circulație va fi întotdeauna ca hainele noastre să fie largi și confortabile. Daca avem haine confortabile si care nu pun presiune pe zona piciorului sau a taliei, vom avea o circulatie mai buna. Purtați haine prea strâmte sau tocuri înalte duce adesea la probleme de circulație.
Ajută-te cu masaje
Da al încheie ziua sau orice ocazie Dacă ridici picioarele și te ajuți cu un masaj, îți vei îmbunătăți circulația. Masajul circulator și ascendent ne ajută să îmbunătățim revenirea circulației astfel încât picioarele noastre să fie mai puțin grele.